今天自我进行了10000米的超强度一下就是各项训练纪实
环境参数：1、时间：6：10 PM    2、温度：35度以上     3、场地：职教中心操场 标准400米田径跑道    4：四周无遮盖物，骄阳下进行
用时：50分钟左右
运动前身体状态：极度困倦，睡眠累计6个小时。口渴 。
运动后身体状态：体温40度以上，身体极度麻木，肺部剧痛，小腹抽痛 ，头部剧痛，头热，眩晕，视线模糊，思维混乱。身体极度虚脱。体重减轻3KG。耳膜鼓胀，眼部充血。
运动感受:
第4圈时：身体开始有累的感觉，呼吸稍微急促。开始大量出汗。
第8圈时：身体开始疲倦，呼吸急促，汗流浃背，体温升高。开始进入第一身体极限状态。
第10圈时：身体十分难受，高温加上严重脱水，思维开始不清晰。即将度过极限状态。
第16圈时：肺部开始痛，身体开始感觉沉重，意识逐渐模糊，耳膜胀痛。口渴，体温急剧升高。身体已经超过极限，体能开始严重透支。每一步都是十分困难。头部开始痛，大脑像沸腾一样。开始进入第二极限状态。
第18~22圈：身体开始出现轻松感，眼前视线模糊，听力减弱。身体严重麻木，意识模糊。身体非常热！呼吸急促。
第25圈：四肢已经没有知觉，意识已经开始混乱，感觉出现异常，身体忽冷忽热。所有感觉开始消褪。最后50米全力冲刺 ，没有疲劳感，异常舒服！！！感觉很好！！有种飞的感觉，感觉不到自己的存在。
  
总结;
        由于最后的意识十分模糊，几乎没有什么记忆，第10圈以后全靠毅力坚持下来。感觉出现异常是因为身体疲劳，体严重透支，身体严重脱水造成的。肺部的剧痛是身体缺水，加之短时间吸入大量的热空气，长时间剧烈呼吸造成的肺部急性充血。由于高温下长时间暴晒，运动产生的热量，加之缺水，大脑也开始因高温机能失调。小腹疼痛是肾缺水造成的充血型损伤。最后完全要归功于坚强的意志力。
警告：这种运动方式十分危险，有中暑的危险，体质较差的人会出现休克昏迷的危险，更严重的会死亡。请勿模仿，合理锻炼，珍爱身体！！！！