体重170左右，但是标准体重是110，平时很少出门，也就在室内跑步机跑跑步，现在准备减肥了，听别人说跑步要半小时以上，而且中间不能停，可是我一开始真的坚持不到啊中间就不能把跑改成快走，或者是其他的吗？一直跑吗？饮食的话应该注意些啥呀？搭配饮食我知道，如果想跑步减肥的话，应该注意啥？一点没接触过，第一次开始减肥，尝试跑步
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运动上，可以快走热身，按心率来划分界限，前15-20可以快走热身和快走为主，心率在在120/分钟左右，感觉可以了再进行跑步训练。
跑步心率保持在140-160左右/分钟（刚开始可能都会偏高，适应基本可以在150），每个人不一样，跑步机能开始迈开步子至少应该7速以上，之后就得看你自己。可以走跑结合，比如跑500米，快走200。诸如此类看你自己身体条件而定。
跑步心率保持在140-160左右/分钟（刚开始可能都会偏高，适应基本可以在150），每个人不一样，跑步机能开始迈开步子至少应该7速以上，之后就得看你自己。可以走跑结合，比如跑500米，快走200。诸如此类看你自己身体条件而定。
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