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求助

老哥们，腹肌怎么练啊始终出不来

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大概练了也有小半年了，每天1小时有氧（自行车），40分钟无氧，10分钟拉伸。
每周练二休一加练三休一，
这肚子是往里吸的，属实练不出来。。
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2023-05-25 22:08回复
    我也练不出来，不知道练的不对还是体脂太高
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2023-05-25 22:14
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      你练完后补充碳水吗
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2023-05-25 22:15
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        饮食吧，饮食注意了吗
        IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2023-05-25 23:17
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          只要练腹肌？
          IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2023-05-25 23:23
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            你不练腹肌吗？
            IP属地:广西来自Android客户端8楼2023-05-26 00:09
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              剪剪纸
              IP属地:广东来自Android客户端9楼2023-05-26 11:28
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                认真练两周腹肌就出来了
                IP属地:黑龙江来自Android客户端10楼2023-05-26 11:32
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