第三课的内容为《学会拒绝》。本课的教学重点是如何培养自信，并在遇到不合适、不健康的要求时有足够的力量去拒绝，从而保护自己的权益，并享受健康的生活方式。在本课中，学生将学习如何接收负面挑战，避免压力，建立辩护口才，并妥善处理对他人的拒绝。通过学习，学生可以更好地掌控自己的情绪，使自己更有自信，增强自我意识。