顶贴，分享几个我常常练习的自由泳划手，通常拿浮板划手，很多初学者没有注意到的一点就是，手放在水平面位置，导致转肩困难，我经常喜欢把划水手放在水下接近10公分位置，这样我就更好的去做抓水抱水动作，此时我们抓浮板的手，在做前伸动作时，用三角肌内侧微微贴一下脸颊，腿部动作应保持快速腿，避免身体下沉严重，做不出好的动作。

初学者自由泳的打腿尽量每一次打，期间可以夹杂着快速腿，基础结束后，在做分解动作，在没有完成分解流畅的情况下，尽量不要做配合游。

这腿打的真棒

我单臂不用浮板，应该效果更好，前伸手完全没着力点；有时也通过单臂自练打腿，看长训班年纪大的班也会用这种方式练打腿，教练在按岸上提醒现在是练打腿，不是练单臂。

恋打腿容易抽筋怎么办

今天泳池里看见一大叔5米远自由泳恨不得划了10下

这打腿就不简单

徒手练习单臂要求挺高的。我感觉一定要速度跟上，不然上半身在提肘移臂时，上半身容易下沉。这种速率要么来自于打腿，要么来自于你高效的抱水划水。我弱侧手单臂就容易下沉。用浮板就好很多，保证了上半身不下沉，可以把动作做完。
请问兄弟是怎么练习抱水、推水和划水的？我一配合游，手就乱了，什么高肘全都变形了。
我左手是弱侧手，练习时人会往右跑偏，不知道是不是左手入水过中线了。