身体这么智能，反复警告，一定是想告诉我们什么讯息：
✔️是想告诉我们上火吗？
不是。溃疡和上火之间没有什么直接联系，自发性溃疡有自愈性，即使不治疗，1-2周时间也会愈合，并非是你喝了凉茶起了作用。
✔️是想告诉我们缺维C吗？
不是。溃疡缺的不是维C，更多的是缺维B2和其他B族维生素，当身体缺维B2时，皮肤黏膜就会发生炎症，其他表现还有口角发生白色糜烂、裂口和张口出血等。单补B是不是有用？短期会有一定作用，但从长期来说，营养素协同作用效果才会更好。所以我们要吃的很丰富，补的很全面才是最佳选择。
㊙️本质上讲，复发性口腔溃疡主要原因，不是别的，就是因为免疫力下降。大家可能会想，为什么都跟免疫力有关系。但事实就是这样，每个人在免疫力下降的时候，身体表现出来的方式是不一样的，有的人是容易牙疼，有的人是头疼，而你是溃疡而已。这些都是身体给我们发出的信号，要解决这个问题，不需要对症下药，而是应该从全面提升免疫的思路和角度去解决问题。
如何提升免疫力？三个方面：吃、动、心

吃：吃的平衡，根据自己身体的消耗来确定你吃的食物是否匹配，这个因人而异，比如送外卖的小哥跟坐办公室里的电脑一族，对营养的需求是不一样的。体力劳动者需要碳水的量偏大，而脑力劳动需要的蛋白质和脂肪偏多。另外，有条件的话，给自己适时补充一些膳食补充剂，因为当下低营养时代，我们日常从食物中获取的营养素可能不全，你选的品牌最好有专业的第三方认证，以及有专业的人指导下服用会比较安全。
♀️动：就是运动，有一点要注意，劳动不等于运动，有些人觉得自己家务做的多，就算运动量大了，这不能相等。运动也有三个方面，心肺功能增强、柔韧度以及力量。说来话长，以后再专题聊。
心：心态平和，心理压力不要太大，这点对身体也特别重要，心平气和、精神愉悦的人，一般都不容易得什么大病，身体的免疫力也会很强。凡事想通透一点，其实我们90%的烦恼都是由那10%的烦恼带来的，90%的烦恼是我们自己扩散出来的烦恼，并不存在。