没有啦码可以使用简单的工具来检查自己的口腔卫生状况，比如使用牙线或牙间刷。以下是一些使用牙线来检查牙盘的方法：取出一根长度适中的牙线，将牙线的一端绕在左手食指上，将牙线的另一端绕在右手食指上，让牙线处于紧绷状态。将紧绷的牙线缓缓插入两颗牙齿之间，注意不要用力过猛，以免伤害牙龈。用牙线轻轻地来回移动，清除牙齿之间的牙菌斑和食物残渣，一般需要来回移动三五次。检查牙线上是否有出现牙菌斑或食物残渣，如果有，需要更加仔细地清洁这些污垢；如果没有，证明你的口腔卫生状况比较良好。需要注意的是，使用牙线或牙间刷来检查口腔卫生是一项比较细致、繁琐的工作，需要有耐心和细心，而且建议每天都进行牙线清洁，以维护口腔的健康。