坚持锻炼：适当的运动可以促进身体内部的新陈代谢，提高身体免疫力，缓解上火症状。
注意饮食：避免食用辛辣、油腻、烟熏等刺激性食物，多食用清淡、富含纤维素的蔬菜水果。
睡眠充足：保持良好的睡眠质量，每天保证充足的睡眠时间，有助于缓解上火症状。
心情舒畅：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等情绪，对于缓解上火症状非常有帮助。

当然要继续，看似上火，事实上是身体在调节适应运动状态
按所谓阳气的说法，身体健康状况改善就是阳气上升的状态，身体在还没完全适应阳气持续增加的状况下，出现类似上火的反应，这是调节的过程，很正面也很正常。