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新手步频多少合适

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IP属地:美国1楼2023-06-06 11:26回复
    对于新手来说,步频应该控制在每分钟120-140步左右。步频是指每分钟迈步的次数,合适的步频可以避免过度用力,保持舒适的步态和呼吸,也能有效减少运动伤害的发生。相对的,步幅可以稍微小一些,以保持平稳的步态。当身体逐渐适应步行运动后,新手可以逐步增加步频和步幅,但要注意量力而行,避免一开始就过度运动,造成身体不适和受伤。


    IP属地:美国2楼2023-06-06 11:38
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