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又一个提升，感谢各位的指点！

只看楼主收藏回复

今天试着降速提升跑量，跑完发现了个惊喜不是13公里，是13公里全程没用口呼吸了，刚开始大呼大吸比较急促，后来试着慢慢调整以后能比较平顺的呼吸了，这段时间听吧友的意见跑有氧最大的收获就是心率下降了，今天全程鼻子呼吸了感谢🙏各位指点
IP属地:云南来自Android客户端1楼2023-06-08 17:35回复
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2023-06-08 18:32
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      IP属地:福建来自Android客户端3楼2023-06-08 18:38
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        大佬跑有氧是心率到无氧就减速平静平静么
        IP属地:吉林来自iPhone客户端4楼2023-06-08 19:44
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          这个呼吸有什么讲究吗？
          IP属地:北京来自Android客户端5楼2023-06-08 19:45
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            尼玛 这广告是定向投放么
            IP属地:云南来自Android客户端6楼2023-06-08 21:11
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              我想问问是吸气和呼气都是用鼻子吗？我距离一长就是鼻子吸气，嘴巴呼气
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2023-06-08 23:44
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                我都是鼻呼鼻吸，张嘴呼吸不习惯
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2023-06-09 00:29
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                  只用鼻子呼吸是最蠢的做法。你要有氧，要降心率，降低配速就是了。只用鼻子呼吸是什么鬼？？
                  不是只用鼻子可以降心率。而是只用鼻子你跑不快，导致配速下降，配速下降心率才降低。
                  你口鼻一起呼吸，配速降低，同样可以降心率。
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2023-06-09 06:47
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                    出差，路不熟，下雨
                    照样打卡
                    争取11个省，34市一年打完卡
                    IP属地:浙江来自Android客户端10楼2023-06-09 07:32
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                      还行
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2023-06-09 08:51
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                        加油！
                        IP属地:北京12楼2023-06-09 11:44
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                          我都是鼻吸鼻呼，昨天试试鼻吸口呼，我感觉憋的难受，好像呼吸不顺畅一样
                          IP属地:上海来自Android客户端14楼2023-06-09 14:26
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                            兄弟，你进步太快了，我到现在心率还是降不下来，体质不一样啊。
                            IP属地:浙江15楼2023-06-09 16:22
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