【多吃8种水果】
青提、西柚、奇异果、杏子、橙子、草莓、柚子、蓝莓
【多吃8种蔬菜】
洋葱、玉米、小白菜、芥菜、香菇、苦瓜、黄瓜、魔芋
【少吃这8种食物】
奶茶、冰咖啡、辣条、麻辣火锅、麻辣烫、辣椒、生腌海鲜、炸串
少吃或不吃辛辣刺激、生冷寒凉、高糖高脂的食物。
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【补充5类营养物质】
1、蛋白质含量高的食物：鸡蛋、牛奶、瘦牛肉、虾、鱼肉
2、含硒量高的食物：蘑菇、西兰花、菠菜、葡萄、花椰菜
3、维生素C含量高的食物：番茄、猕猴桃、草莓、蓝莓、柑橘
4、维生素A含量高的食物：动物内脏、胡萝卜、苹果、香蕉、桂圆
5、维生素E含量高的食物：花生、杏仁、莴苣、卷心菜、羽衣甘蓝
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【坚持做好5件事】
1、坚持每天睡前泡脚（生姜6片＋花椒5片＋红花5g）
2、保持好的心情，管理好压力
3、注意个人卫生，贴身衣物单独洗。
4、坚持锻炼，瑜伽、跳绳、慢跑、爬楼梯等
5、调整作息，早睡早起，不熬夜。