“基训蹲”通常指的是军事基础训练中的一个动作训练项目，要求训练者在规定的时间内完成规定数量的蹲起动作。训练要求包括：脚掌与肩同宽、膝盖微屈、背部挺直、双手自然下垂；起立时双腿要完全伸直，双脚不能离地；蹲下时大腿要与地面平行。通过反复训练，可以提高腿部和腰部的力量、耐力和协调性，达到锻炼身体、提高身体素质的目的。