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跑完膝盖疼怎么破，昨天就跑了两公里，然后一瘸一拐走回去的

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IP属地:四川来自Android客户端1楼2023-06-20 18:53回复
    我是最近两个月开始锻炼的，最开始只是散散步，然后这公园跑步的不少，被气氛带动了
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2023-06-20 18:57
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      我属于随缘减肥，主锻炼一下身体，上个月月底阳了过后又感冒断了半个月。。。。
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2023-06-20 19:00
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        最开始跑的时候第二天蹲下和下楼梯感觉都费劲，当时休息了三天。。。。
        IP属地:四川来自Android客户端4楼2023-06-20 19:02
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          上一周第一次一口气跑了五公里，到现在试着跑了两次，都感觉膝盖不舒服昨晚上是一瘸一拐走回来的，虽然休息了一小时就好了
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2023-06-20 19:06
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            休息好了再跑，可以7，8分跑，
            IP属地:湖南来自Android客户端6楼2023-06-20 19:39
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              第一次一口气跑了五公里 循序渐进比较好
              IP属地:河北7楼2023-06-20 21:47
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                休息几天等脚好了再跑，记住循序渐进，慢跑短跑一阵子，等适应了可以适当加快速度和长跑，这样就不会出现脚痛的问题。
                IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2023-06-21 00:59
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                  慢慢来，跑半个月一个月再跑五公里都够
                  IP属地:内蒙古来自Android客户端9楼2023-06-21 01:20
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                    练练力量
                    IP属地:广东来自iPhone客户端10楼2023-06-21 09:19
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                      首先 降低配速
                      其次 提高步频
                      IP属地:山西11楼2023-06-21 09:47
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                        新人不能发帖吗
                        IP属地:山东12楼2023-06-21 09:55
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                          为什么我跑步很少膝盖疼 主要是脚后跟会疼 目前体重77kg 以前不到70的时候跑得频繁也脚后跟疼
                          IP属地:山东13楼2023-06-21 09:56
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                            有伤别跑
                            IP属地:江苏来自Android客户端14楼2023-06-21 12:15
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