嗨操是一种年轻化的舞蹈运动，它混合了多种舞蹈节奏，从hip-hop舞蹈、芭蕾舞蹈到民间舞蹈。嗨操着重强调节拍感，不仅可在音乐中释放能量，也让人们体会不同的风格，如流行、芭蕾、拉丁舞等。此外，嗨操运动能锻炼肌肉、提高柔韧性，很适合年轻人，可以有效改善体质及减轻压力。