流瑜伽是一种有氧运动，它将瑜伽、有氧运动和舞蹈的技术和动作完美结合在一起。它可以锻炼你的心肺能力，增强肌肉力量，增加耐力，改善血液循环，减缓疲劳，缓解紧张，增进肌肉弹性。它的动作与劲舞一样流畅，充满活力，将瑜伽的持久性和柔韧性完美结合在一起，同时增加快乐感的感受。