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求助

那个我想问一下跑步可以减肥吗

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IP属地:山东来自Android客户端1楼2023-07-07 10:25回复
    一个月跑量100以上，晚饭不吃或者用奶昔、轻食替代的话，BMI指数24以上的，一个月保底瘦5斤以上，吧里有人一个月肝了十几斤。主要还是看个人体质吧。
    IP属地:广东2楼2023-07-07 10:34
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      控制饮食是关键，跑步是辅助，可以提升减肥效率。
      IP属地:四川来自Android客户端3楼2023-07-07 10:34
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        跑步能不能增重？
        IP属地:上海来自Android客户端4楼2023-07-07 11:13
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          少吃多动
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2023-07-07 11:37
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            减肥关键是吃，跑步等其他运动都是辅助的
            IP属地:湖南6楼2023-07-07 11:46
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              两个月瘦了20斤，每天跑10公里左右，有时候是走路，早餐吃饱，午餐吃7分饱，晚餐5分饱
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2023-07-07 12:19
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                管住嘴，不跑步也可以减肥
                IP属地:安徽来自Android客户端8楼2023-07-07 12:21
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                  我三个月 正常三顿饭 不吃面食（我是山西人，不吃面食对于我来说和杀了我一样难受），三个月跑量大概300k，减了30斤
                  IP属地:山西9楼2023-07-07 12:53
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                    只要能控制饮食，跑步你看有几个坚持跑的跑者，最后是胖子？只要坚持跑，肯定瘦
                    IP属地:河南10楼2023-07-07 15:26
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