先改掉你撒谎的毛病

你试一下这个饮食结构
早上七点到九点脱脂奶，不限量，蛋白不限量！
中午12点到两点，不少于五个水果玉米，就是不限量吃饱
晚上五点到七点，黄瓜不限量吃饱，参考量至少两斤
热开水5000毫升以上，在晚上七点前喝够
十点上床，11点深度睡眠，第二天早上空腹称体重做对比记录
不要问为什么，自己先尝试对比
保证你不饿肚子，不运动，能够瘦
65岁的老阿姨也有效果，人家118.6斤开始的，现在瘦到了94斤多，其中卡了五次体重，但是一样能瘦

又是一个幻想一夜变成盆鱼宴的。

你坚持三个月再说吧，两天我真是笑了

不要太在意体重秤上那个数字，脂肪下去就好了

我15天才刚刚掉10斤，大基数96，减肥不要急，94的时候我甚至还吃了一顿放纵餐，当天就回弹了2斤多到95多，然后又正常2，3天就回到刚开始了94。今早91了，半个月10斤，我认真还是挺正常且健康的，早上25克燕麦，水煮出来应该有100多克，中午吃公司的，自己斟酌，晚上不吃米饭只吃菜7分8分饱，然后晚上1小时5公里快走，一般55分钟走完，然后慢慢走回家，差不多6公里。

我220怎么说

三天而已，少说坚持一个月再来问

我晚上喝酒第二天起来比平时不喝酒能轻个一两斤

我和你一样肚子明显大，身高，体重，年龄都一样，之前体重到过150，去年断续的减，现在140，发现不吃晚饭容易减，中午正常吃

胖子可爱捏

你是两天吃成胖子的吗？消耗一斤脂肪要3500的热量缺口，你觉得你能一天一斤

胖也不是一口吃出来的，瘦也不可能一天就见效吧

肚子上属于顽固脂肪只能慢慢磨了