时间：20230713
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现状：
1.昨天23.40睡，熬夜了，半夜3点多醒了下，之后继续睡的都迷迷糊糊。早上起来状态很差。
2.昨天晚上玩了几把游戏，没有学习看书。
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原因分析：
1.回家很晚。并且回去的时候没有单车了，又不想打车，导致只能花半小时走路回家，到家已经22:55了。
2.心性还没调整过来，这几天有点抗拒读书，阅读习惯废弃了好久、没有养成。
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改进措施：
1.早睡，22点前睡，最好9点多睡最佳。
2.健身，最好早上起来跑步，5.30绕着小区跑步，6.30回去洗漱洗澡。
3.强行阅读，从保证每天看几分钟。一周后养成习惯，再保证每天看几小时。然后彻底养成习惯。