光达在线：意想不到的4个伤肾行为，赶紧自查！看你中招没

肾脏具有清除废物、调节体内水盐平衡的作用，并且可以分泌刺激红细胞形成的激素，有助于造血作用，同时激活维生素D，有助于钙的摄取。但日常生活中，很多不良习惯都会造成损害肾脏，比如熬夜、憋尿、高盐饮食、抽烟喝酒等等，但与此同时，还有一些意想不到的习惯，一不小心就会造成肾脏损伤。

1、肉类摄取过多
蛋白质是维持生命所必需的营养素，但是一个人每天摄入的热量是固定的，摄入过多或过少，就不利于身体健康。而长时间大量摄入肉类等高蛋白食物，不仅会增加高血压等心血管疾病风险，也可能导致胆固醇过高，并且会给肾脏带来很大的负担，日积月累，肾功能就会不断地下降，还会引发多种疾病。另外蛋白质应该以各种形式摄入，除了肉之外，最好均衡地吃鸡蛋、鱼、豆类和坚果等富含蛋白质的食物。

2、过度运动
运动时间过长、过量会导致肌肉能量供应不足，出现坏死的横纹肌溶解症，由此产生的有毒物质则会对肾脏造成负担，导致急性肾尿管坏死或肾衰竭。做运动时要注意不要勉强，要尽量避免突然加长时间或加大强度。

3、经常喝饮料
炎炎夏日，很多人都喜欢喝饮料补水，但是过量喝饮料同样会对肾脏产生不良影响。研究显示，近20年来，每天喝2杯以上苏打水的女性比不喝的女性肾功能下降了30%左右。
我们要知道，即便是宣传0糖的饮料，里面也大多含有代糖。人体在高温缺水的状态下，喝含糖饮料，会加重肾脏损伤。这是因为高温环境下，人体调节体温的方式是出汗，这种方式会让人体流失大量的盐和水分，造成体内缺水以及电解质紊乱。这个时候，如果选择高糖饮料进行解渴降温，则容易造成渗透性利尿，加剧水分流失，尿酸升高，从而加重肾脏排泄负担，进而造成急性肾损伤。

4、经常服用止痛药
长期服用对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬和纳普罗森成分的止痛药，同样会加重肾脏负担，导致肾功能下降，随着肾功能下降，这时可能会出现夜尿、手足水肿、蛋白尿等症状

《柳叶刀》发布数据显示，在我国，平均每10个人中，就有一个人存在慢性肾脏病。但由于其发病具有隐匿性，发现时多是中后期，因此被称为“沉默的杀手”。但若能做早发现、早治疗，病情可以得到很好的控制，甚至可以逆转，那么肾功能下降都有哪些症状，我们该如何识别呢？
1、水肿：肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。如果早起出现眼皮浮肿或者双腿浮肿，都要考虑是否是肾脏问题。
2、血尿：没有吃红心火龙果，尿液却呈红色，说明肾脏受损，红细胞进入到尿液中，这时应及时就诊。
3、泡沫尿：正常尿液是清澈、微黄的，如果尿中蛋白质或者糖分过高，尿液就会出现大量泡沫并且经久不散。如果尿液的颜色异常，呈浓茶色以及酱油色都应引起重视。
4、夜尿增多：正常情况下，成年人一天尿量约为1500ml，排尿不超过7次，夜间一般无尿或者1次。如果起夜多次，很有可能出现了肾损伤，这时应及时就诊。
5、高血压：40岁以前出现原发性高血压，要考虑是不是肾脏出现了问题。肾脏受损后，会分泌一种激素叫“肾素”，肾素可以调节血容量，引起肾性高血压。
6、骨质疏松：肾脏受损之后，钙吸收障碍、丢失增多，容易出现骨质疏松。严重者会出现反复骨折。

一旦出现上述这些症状时，就要提高警惕了，这时要及时寻找医生进行诊断，并在医生的指导下进行用药以及改善生活习惯。光达在线，自主研发健康类APP“光大健康”，打造集海外药品、赴日医检、线上问诊于一体等大健康综合服务智慧平台，全方位呵护消费者健康。其中7*24小时在线问诊业务，可及时回应患者咨询，为患者提供专业的治疗建议和用药以及健康指导，并且可在线配药，全国可配送，实时报销，足不出户即可享受便捷的健康生活。