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运动小白，求大神解答，帮忙制定简单的跳绳计划

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我吧，今天跳了300+，累够呛，
应该怎么开始。
1.几点跳，是不是每次都要跳到跳不动才能突破自我
2.跳多少个中间做开合跳什么的运动。
3.跳前跳后需要吃什么，或者喝什么吗。
求大神解答。。无比感谢
IP属地:河南1楼2023-07-16 11:50回复
    你这还没开始跳就想七想八，你先跳了再说。
    先养成运动习惯，先动起来。。。思想上的巨人，行动上的矮子。
    2楼2023-07-20 10:24
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      你先跳，量变导致质变。我反正都是不休息 能跳就一下跳 不要去刻意分组，会容易偷懒。跳绳数多了会慢慢加频率 加数量
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2023-07-20 10:46
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        去年我也只是新手起步 最开始4月份才一天6000 150的速度 ，现在每天3w个都是喝喝水
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2023-07-20 10:46
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          今天第五天了，跳了多少？
          IP属地:北京5楼2023-07-20 13:35
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            问全是问题 做全是答案
            IP属地:广西来自Android客户端6楼2023-07-20 22:00
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