初级调息熟练后，可以延长止息时间，便可以在止息的过
程中加入冥想三字明，嗡（ong） 啊（a）吽（hong），用心念
在松果体（灵魂所在）位置默想一遍，若止息时间够长可以多
冥 想几遍。
3、高级
调息的时候只是简单地吸气、呼气，没有提肛的，可以起
到收纳的作用，但达不到转化的目的。调息当中，吸气提肛，
可以转，也可以使身体非常的好，但却达不到五步同行。真正
达到物质能量到灵性能量的同步的转化，需要外相的一个导引
过程。 吸气的时候，扣紧脚趾、提肛，同时头往上顶，脖子撑
直，气自然就提上去了。
注意事项：感觉到精力不够，身体出现疲乏的时候，就采
用初中级调息，不用往上提气，可以给身体一个强有力的保有
量。提息要有度，做到收放自如很重要，因为提的太过的话维
持身体能量就少了，所以需要自己去惦量。这个度就是当提到
一定的程度的时候，开始回到初 中级调息中去好好的调和，自
然而然整个内气又充盈饱满，充盈饱满以后又可以开始提，是
一个循环接一个循环。一天都在做初中级调息守气的话，每天
可以高级调息的提气二小时。每天三小时练习的话，守气两个
小时，提息一个小时，三分练七分养。