新手问个问题【健身吧】

健身吧关注：3,434,720贴子：27,852,770

我大概健身10个月了净身高172 健身前体重180斤左右现在140斤饮食就吃家常菜现在体脂大概还有个20多我想的是就这样接着吃家常菜还是准备开始控制饮食吃干净点我还是想看到腹肌一次的

送TA礼物

IP属地:浙江

来自iPhone客户端1楼2023-07-21 12:05回复

想减脂，就必须要有热量缺口，随着体重下降，你基带也下降，所以必须调整饮食，吃的更干净，保持每天热量缺口。

IP属地:英国

来自iPhone客户端2楼2023-07-21 13:37

我之前也是8个月减了35斤就看到腹肌了。你这个身高到120到125斤左右就能看到腹肌线条，之后就是增肌了。

IP属地:英国

来自iPhone客户端3楼2023-07-21 13:38

身高体重来说饮食热量正常

来自iPhone客户端4楼2023-07-21 13:39

等一段时间体脂一直没变化了在考虑饮食

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2023-07-21 15:12

新手的话，最好先去补充点知识，不要随随便便就，减脂

IP属地:广东

来自Android客户端6楼2023-07-21 16:23

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

发表回复

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴