停，找教练，要不人残了

卧槽，别练了快找个人给你看动作

牛逼

，注意安全！

3个严重问题：
1. 【下背没有挺直】起身时弓背，锁定时又盆骨前倾（反弓），很危险很危险很危险。再这么练几次，就算不立即受伤，也会有慢性损伤的。
2. 【杠铃初始位置太靠前】（我看你还刻意往前放了...）。杠子应该在鞋中间位置的正上方，从侧面看肩在手前，这样才能保证你杠铃直上直下，重心始终在一条线上。
3. 【不要试图用爆发力把杠铃扽起来】，特别容易受伤，实际能拉起的重量也不会比持续稳定发力更大。
建议先用中等偏轻的重量多练几次动作（太轻了也不太好找感觉，有点压手的重量会比较好），找教练或者健身房老鸟帮你看看，把动作搞对了，再上重量。

用小重量先把动作标准了慢慢来，不然腰受伤很麻烦的

没事过几个月腰疼了就知道怎么拉了，学也没用，都是这么过来的

你这一年腰就废

平时没干过活？

你这是用腰把重量拎起来的，完全没屁股和腿什么事。

小心伤到腰哦第一次拉就空杆把动作练对，然后再慢慢加重量