我觉着吧，想45分钟2000m，体能、技术两者，或者一项一般、一项突出（比如年轻人体能超好，技术稍微到位就能达到，中老年技术很棒也没问题），再或者两者都均线以上，也能达成。多于45分钟的，多数是技术有大问题，打腿、移臂、伸肩、中心稳定、拖肘等等，都是自学者的天坑。
两者都很到位的，基本都可以冲40分的水平。

我觉得挺厉害了，我两千米一般要一个小时

我觉得挺厉害了，我两千米一般要一个小时

今天刚游的

贴吧一些数据看看就好
楼主的数据 效率还有提高的空间

帖主在十天时间里配速从 2‘1x“ 跃升至1‘41“，怎么做到的？

这样算起来45分钟2000米应该算好较块的！

只说业余的。专业的你看孙杨一千五就是15分钟多一点。他还游过14分多一点的。
这个要看泳姿的和泳池长度。。。蝶泳和自由泳不说。。这个很少有人玩俩千的。。有肯定是有。但是一般大概不会计时。。。。所以就是自由泳和蛙泳。。。。蛙泳要难一点。自由泳简单一点。。。所以蛙泳45分钟俩千。其实一般都是业余大神了。。。自由泳的还不能这么说。。
五十米比25米要难一些。。。所以二十五米达到上面时间的只能说还是可以的。。
最后。。越年轻。越容易。。岁数大了。。。游的下来俩千米的都是业余高手。。时间不重要了。
所以。你这个要有自信。。反正你是比我强。。然后我觉得我自己也没软到哪里去。。我游着时多数时候就是一千米。。。。有游到过20分40秒一千米这个样子。记不太清楚了。比我快的也不多。。不过确实是有的。秒杀九成吧。
还有一个列子。。早几年。某位吧友。发过成都某大学的。校内游泳比赛。。自由泳一千米。21分钟以内妥妥的前三名了。第一名好像是19分钟吧。也是有点忘记了。。后俩个都二十分钟以上的。但是敢比的基本也都是25分钟以下的。。所以你这个拔尖不行。。中等偏上还是稳稳的。
再一个列子。我原来去比过一次。。是市一级系统内比赛。。很多单位。。有一个六十几的老头。。那太爱游泳了。。。他200米自由泳是3分零五秒。不快。。但是肯定比你我快。。。老头差不多每天是六千米左右的训练量。超猛的。。他蛙泳一千大约就是俩分钟零五秒一百米的水平。很稳。。我专门给他记过时的。说明这速度不是他极限。。是没人挑战他。他就稳稳游完全程而已。。。现在不知道还在游没有。这人把我吓一跳。。其它人和我比大约输赢在基本在伯仲之间。。。可能我努力下还是有挑战机会。。这个不行。挑战不了。
最后一个列子。。。我身边的一位泳友。。小我整整一轮。。他就是每天俩千米了。。五十米池。。38分钟。有一次我急眼了，去追他和教练。。俩百米把我累死了。关键是还没有追上。差很远。体力不支游不下去了。再游就真的死了。他那个我也看过。。头一百就是1分30左右。第二个一百1分50左右。。就稳住了。。波动不大。我按一千米的节奏游。头一百1分53.第二个可以2分零2.后面基本就要在2分十秒到十五秒之间。累了还会更慢一点。

我个人理解长距离耐力项目，普通人的平均水平就是世界纪录的2倍。
以前我跑马拉松，男子世界纪录是2h1分，我需要很努力的训练才能4h完赛，还需要看天气和身体状态。
按照这样计算，孙杨的世界纪录1500米是14.5min，折算1000米是9.6min，所以我才把自己千米的训练目标定在破20min。
2000米按理应该还需要降配速，我个人理解普通人的平均水平应该就是45min左右

体力耐力很难一直保持的，处于慢慢下降的趋势，想游快速，多次调整了动作，没专业教练指导训练，效果很差劲的，我自己千米总划次减少不多，但划水频率和速度都是在逐渐的下降的，我想再提升速度都挺困难的，去年游泳瘾大，也没发现腰椎和颈椎病痛过，每次去游泳，都积极主动去使劲游，最好成绩是长池里58分游完了3000米，同个泳池，今年再按这节奏去游个500米人就感觉相当难受，会马上降低强度，也不愿意再去使劲游，不管长短池千米都已经游不进20分内了，甚至只愿意慢摇个25分钟一千米，要是在游池里能碰到年纪差不多，又快我不少的大爷大妈还是很佩服他们的！

当然可以！需要你要慢慢练习！慢慢强化自己的体能，力量，改进技术动作！不建议一上来就2000,3000米这么练习，还有你的心率有点低，配速也是比较低。先从100米，50米，25米练习，心率保持最大心率的65%-75%，一周加两次力量训练，核心力量，主要是多练习背部，腿部，臀部，腹部，肩部这些部位练习。距离在慢慢加到200,400,1000米

今天刚游的，难得饭点泳池人少，已经有一个月没好好游了，只会蛙泳，希望自己能坚持下去吧。

为什么我一个小时只能1000米

户外1000米20分妥妥的业余高手了
泳池里也一样是业余高手
全国游泳爱好者里面 真正有点水平的占比不到10%，这10%里面起码一半都只是业余菜鸟入门而已
所以业余高手入门 在本地区范围内基本上随便秒别人了