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男人减肥吧 关注：290,952贴子：2,007,976
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求助

我该怎么样减肥？

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本人条件如下：
身高1.87米
226斤
2000度近视
不会骑自行车
有一个月时间
住高层楼，我这一栋是32层高的单元楼
老家有两个一共8公斤的哑铃（打算明天去取）
IP属地:广西来自Android客户端1楼2023-07-28 00:34回复
    建议先减少高热量摄入，可以多喝水，运动量可以慢一些提上日程，先把每日摄入稳定下来。
    来自Android客户端2楼2023-07-28 16:34
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      先控制饮食，总热量不超标是真理。
      IP属地:陕西来自Android客户端6楼2023-07-29 06:39
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        这个体重和身体情况，建议先合理饮食。
        等体重减下来一些以后，可以开始跳绳
        IP属地:浙江来自Android客户端7楼2023-07-29 06:51
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          直接饿到200以下再开始研究其他的方法，先控制饮食习惯少吃习惯带着饥饿感入睡，千万别一上来节食加运动，大概率会失败！
          IP属地:北京8楼2023-08-01 10:44
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            每天来男人减肥吧签下群签到，能做到一年之后就成功了
            IP属地:河南来自Android客户端9楼2023-08-01 11:05
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              2000度近视 我孤陋寡闻了
              IP属地:辽宁来自Android客户端11楼2023-08-13 21:11
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                健身博主都在宣传空腹爬楼但是大基数还是慎重
                IP属地:山东来自Android客户端12楼2023-08-14 01:32
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