想戒色成功必须作出决定拿出行动来，虽然行动不一定能带来令人满意的结果，但不行动就没有任何的结果可言。因此，要想成功，必须先从行动开始，一个人的行为会影响他的态度，行动能带来回馈和成就感，也会带来喜悦。也许你付出了辛苦不会成功，但如果你没有勤奋工作，就肯定没有成就。
感动后不行动，感动也是白感动。看一百遍《少林寺》回去后不去练功夫，也一样学不会功夫，只有回去做才行，不找自己问题去反省永远解决不了问题！
只有自省是否做对，是否做到了才是唯一出路，明白后何不去做呢？ 学习学习，学后就要去习去做才行， 学 2分，习 8 分，重点是习不是学。
每天不知有多少人辛苦得来的构想取消，因为他们不敢执行。过后，这些构想又会回来折磨他们。无论想法有多好，决心有多大，除非真正身体力行，否则，永远不会有收获。 要专心做好一件事就得从今天起行动，全力支持认真去完成他，这样才会取得进步，一天才不会虚度。 一个时间段只专心做好手上这一件事就行，别的不要想这就是说专注。所有成功者都是积极行动者而非只是思考的。一次只专注于做一件事，全力以赴做好他，这样心里就不会感到精疲力尽，不要让你的思维转到别的事情，别的需要上去。
选择最重要的事先做，把其他的事放在一边，做的少一点，做得好一点。持之以恒，绝不放弃。
一个人的戒色就像长跑运动员那样，要坚持前进，不断进步，万不可半途而废轻易放弃。 无论做什么事都要目标明确，全力以赴达到目标，在每次失败时，你要能够坚强的站起来，然后下更大的决心向前迈进，脑中不要有"我不行，办不到"这样的词语，为你的理想不停的奋斗，就终有实现的那一天。
凡夫跟圣人的差别？只在力行的功夫。一个人真正打从今天以后抱持一个态度，学一句做一句，绝对不打包，您这样的态度持续三个月，保证你会有「工夫到，滞塞通」的感觉。很多人说三百六十句《弟子规》，我要从哪里做？那么多，我怕我做不来。别担心，你一个礼拜挑一句贯彻，一个礼拜一句，半年能做几句？半年能做二十四、五句，可能二十五、六句都有；不用等你做半年，你差不多做到第十句的时候，你会突然感觉开始触类旁通。有些道理讲破了就不值钱，「江湖一点诀，讲破就不值钱」。
光明蜘蛛前辈戒色经验分享1（2019版）
因为我知道自己其实很脆弱，我不相信自己的定力和决心，也不相信自己仅仅凭决心与定力就能永不sy：我心里明白只要我上色网10分钟，自己肯定会破戒；只要我两天不听幸福人生讲座或者不看好书我也会破戒；只要我1天没有按计划早上站桩同时晚上静坐来锻炼，我不敢保证能不破戒；所以我很不自信，天天坚持锻炼不敢放弃，更不敢相信自己的定力能街上看美女10分钟而不动心。
我不相信自己的同时，我相信的是论坛前辈们的经验和方法，必定他们是切身走过来的人。我相信，只要我从此远离色毒（包括一切文字，图片，视频），天天坚持站桩静坐，坚持每天看好的书籍，常怀善心念及父母养育恩，只要我能做到前辈们所要求的这些事，我相信自己就肯定能戒掉sy。
所以我只相信落实方法切实去做才能戒色，我不相信仅凭自己决心毅力能戒色。我只有继续诚惶诚恐，如履薄冰，如临深渊的走好每一天的每一步才能重塑新的人生。
每天反省自问：是否做到常念父母养育恩？坚持无事不上网，坚持每天读好书，每天听讲座，每天运动半小时，坚持早睡早起。没做到就想方设法去做到，每天落实直到养成习惯，这样就行了。
光明蜘蛛前辈戒色经验分享2（2019版）
戒色的关键是重塑生命而不仅是戒色
戒色初期我每天早上站桩半小时，睡前静坐半小时，蹲墙功10个开始每天多做3个。同时每天早晚读一遍弟子规，天天听《幸福人生讲座》从来不敢中断，我心里明白，我戒色能走到今天，靠的就是自己对这些戒色措施的全面落实，没有这些肯定会破戒。
初期最主要动力是怕，受够sy危害，再不想回头过那种日子；深知：只有做好日常生活中该做的事，就是最好的戒色方法。
我宁可每天和自己是否落实该做的事上做斗争和自己较劲，也不愿直接和色魔做斗争，我知道色魔面前自己必败。色魔就像沙漠，每天好习惯的落实就像防护林，只要保护好我们的这片防护林就不用直接面对沙漠的威胁了。这就是“不战而屈人之兵”。
兄弟们有没有想过，你们有这么一片防护林吗？有没有去天天植树造林来建立自己的防护林？
这片防护林也就是好习惯，具体就是早睡早起，无事不上网，每天运动，每天听幸福人生讲座，弟子规这些。
你可以选择，是直接痛苦的和色魔屡战屡败，还是和这些好习惯的落实上作斗争，拥有自己的防护林？哪个好对付些，你们说呢？
像每天的锻炼，学习，行善不都是小事吗？把这些身边力所能及的小事看做救命稻草一样牢牢抓住，何愁戒色不成功？何愁没有出头之日？
光明蜘蛛前辈戒色经验分享3（2019版）
早上功课——组合拳，开启新的一天
早上养成组合拳习惯形成条件反射，将受益无穷：即早上闹钟歌曲《壮志雄心》一响，就立刻起床折被子+读弟子规，然后放幸福人生讲座，同时洗脸刷牙+锻炼+扫地拖地收拾屋子。
早起睁眼别的什么也不管不想，只打这套组合拳，这样一天都有精神累计也就刚好1小时。
称组合拳，因为是一气呵成，没有停顿。别的什么也不想，锻炼我一般是站桩+俯卧撑+蹲墙功（运动项目你们自由决定）。用过组合拳就会知道，威力巨大，会感到无比快乐。
醒了什么不用想，就打组合拳，然后送上自我鼓励，找回自豪感与成就感，开启新的一天！
光明蜘蛛前辈戒色经验分享4：对治欲望最快的2个方法（2019版）
我们的目标绝不仅仅是戒色
戒色对于我们来说，这是小菜一碟，并不是终极目标。我们要做的是，落实弟子规，学好幸福人生讲座，让自己活得有价值，有尊严，上对得起父母养育恩，下对得起自己的辛苦付出。彻底告别过去的消极黑暗的日子，活出全新的生命来，每日好好学习圣贤教诲，做一个堂堂正正的人，让自己和周围的人活得更有意义，更加充实和快乐。这才是我们要做的。请你们请牢牢记住我们这个目标：首先辛苦耕耘成就自己，以身作则作为榜样，然后照亮别人帮助别人，成为有用的人，受人尊敬的人，绝不要像过去那样被人看不起。
对治欲望最快的2个方法，只需2分钟
由于戒色六七年以来肾气充足，我天天早上醒来都是一柱擎天，对付早上晨勃有欲望我有绝招，一个是躺着的，一个是站着的，只需3分钟轻松搞定！
1.【仰卧抬腿】两个步骤：
（1）仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成45度时慢慢放下，整个过程采用腹式呼吸。(注意：膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。
(2)在双脚离床面30公分处停下来，憋气，十个脚趾头在空中抓地10-15次，然后吐气腿慢慢放下来，然后抬腿时吸气，如此循环做8次这个动作即可。
2，【金鸡独立】
只需将两眼闭起来，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，左右脚轮流各站立1分钟即可，如果只有十几秒就闭眼重新站立5次直到累积1分钟达到后，再换另一只脚，同样方法站立一分钟。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、颈腰椎病，头昏目眩等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，长期坚持还可以治疗小脑萎缩的老年痴呆，能提升我们的记忆力。
谁用谁知道，百分之百管用。
光明蜘蛛前辈戒色经验分享5：和人良好相处的诀窍、处理焦虑和担心、高效工作模式（2019版）
和人良好相处的诀窍——同理心
我们长期手淫的人，往往人际关系很差，比较孤僻。那么如何改善呢？同理心，就是设身处地理解别人”。泛指心理换位、将心比心。即设身处地地对他人的情绪和情感的认知的察觉、把握与理解。主要体现在情绪自控、换位思考、倾听能力以及表达尊重等与情商相关的方面。具体3原则：
1.想他人理解我，就要首先理解他人。将心比心，才会被人理解。
2.别人眼中的自己，才是真正存在的自己。学会以别人的角度看问题，并据此改进自己在他们眼中的形象。而不是自以为活在想象中。
3.只能修正自己，不能修正别人。想成功地与人相处，让别人尊重自己的想法，惟有先改变自己。
善于体察他人意愿、乐于理解和帮助他人的人。这样的人最容易受到大家的欢迎，也最值得大家的信任。
重要的是站在对方的立场跟角度来思考，而不是站在自己角度。比如狗爱吃骨头（不要以为猫也爱吃骨头），把骨头给猫，猫其实并不爱吃。狗舍身处地的为猫着想，应该是送给猫吃鱼才对。
焦虑和担心 怎么办？【因上精进，果上随缘】
焦虑和担心 怎么办？
真诚就好，尽力就好。活在当下，少想多做，空想担忧没有任何用处，焦虑感不会减少半分！唯有去面对处理担忧的事，如何解决呢？
问问自己内心：“自己想要的是什么？”哪些是我们的事情？哪些是别人的事情？哪些是老天的事情？把属于自己的事情做好就行了。
每个环节和过程都做到了，结果哪怕不是预期也不必悲伤和难过，只要是耕耘不问收获，好的结果自然就来了。这就是【因上精进，果上随缘】。
高效工作模式——学习锻炼相结合
高效工作模式：不需要动脑子的锻炼和需要动脑的学习可以同时做或轮流做的。
大脑的休息有两种，一种是被动休息，就是什么也不干，闭眼睡觉。一种是主动休息，比如学习一个小时，学弹琴15分钟，再学习一个小时，看戒色论坛精华帖10分钟，再学习一个小时，通臂劲10分钟。
因为左脑负责身体平衡和协调性，右脑负责思考记忆运算等。左右脑轮流工作，效率高人也不累。如果单一一直用右脑或左脑，人就容易疲劳，就像左手提十斤东西右手空着容易累，左右手各提7斤东西反而轻松些一个道理。懂得了吧？
这样提的东西重量多了，反而不累。所以，平时用脑多的，多些身体锻炼。体力活动多的人，多点学习动脑活动，这样更健康也更高效。
感动后不行动，感动也是白感动。看一百遍《少林寺》回去后不去练功夫，也一样学不会功夫，只有回去做才行，不找自己问题去反省永远解决不了问题！
只有自省是否做对，是否做到了才是唯一出路，明白后何不去做呢？ 学习学习，学后就要去习去做才行， 学 2分，习 8 分，重点是习不是学。
每天不知有多少人辛苦得来的构想取消，因为他们不敢执行。过后，这些构想又会回来折磨他们。无论想法有多好，决心有多大，除非真正身体力行，否则，永远不会有收获。 要专心做好一件事就得从今天起行动，全力支持认真去完成他，这样才会取得进步，一天才不会虚度。 一个时间段只专心做好手上这一件事就行，别的不要想这就是说专注。所有成功者都是积极行动者而非只是思考的。一次只专注于做一件事，全力以赴做好他，这样心里就不会感到精疲力尽，不要让你的思维转到别的事情，别的需要上去。
选择最重要的事先做，把其他的事放在一边，做的少一点，做得好一点。持之以恒，绝不放弃。
一个人的戒色就像长跑运动员那样，要坚持前进，不断进步，万不可半途而废轻易放弃。 无论做什么事都要目标明确，全力以赴达到目标，在每次失败时，你要能够坚强的站起来，然后下更大的决心向前迈进，脑中不要有"我不行，办不到"这样的词语，为你的理想不停的奋斗，就终有实现的那一天。
凡夫跟圣人的差别？只在力行的功夫。一个人真正打从今天以后抱持一个态度，学一句做一句，绝对不打包，您这样的态度持续三个月，保证你会有「工夫到，滞塞通」的感觉。很多人说三百六十句《弟子规》，我要从哪里做？那么多，我怕我做不来。别担心，你一个礼拜挑一句贯彻，一个礼拜一句，半年能做几句？半年能做二十四、五句，可能二十五、六句都有；不用等你做半年，你差不多做到第十句的时候，你会突然感觉开始触类旁通。有些道理讲破了就不值钱，「江湖一点诀，讲破就不值钱」。
光明蜘蛛前辈戒色经验分享1（2019版）
因为我知道自己其实很脆弱，我不相信自己的定力和决心，也不相信自己仅仅凭决心与定力就能永不sy：我心里明白只要我上色网10分钟，自己肯定会破戒；只要我两天不听幸福人生讲座或者不看好书我也会破戒；只要我1天没有按计划早上站桩同时晚上静坐来锻炼，我不敢保证能不破戒；所以我很不自信，天天坚持锻炼不敢放弃，更不敢相信自己的定力能街上看美女10分钟而不动心。
我不相信自己的同时，我相信的是论坛前辈们的经验和方法，必定他们是切身走过来的人。我相信，只要我从此远离色毒（包括一切文字，图片，视频），天天坚持站桩静坐，坚持每天看好的书籍，常怀善心念及父母养育恩，只要我能做到前辈们所要求的这些事，我相信自己就肯定能戒掉sy。
所以我只相信落实方法切实去做才能戒色，我不相信仅凭自己决心毅力能戒色。我只有继续诚惶诚恐，如履薄冰，如临深渊的走好每一天的每一步才能重塑新的人生。
每天反省自问：是否做到常念父母养育恩？坚持无事不上网，坚持每天读好书，每天听讲座，每天运动半小时，坚持早睡早起。没做到就想方设法去做到，每天落实直到养成习惯，这样就行了。
光明蜘蛛前辈戒色经验分享2（2019版）
戒色的关键是重塑生命而不仅是戒色
戒色初期我每天早上站桩半小时，睡前静坐半小时，蹲墙功10个开始每天多做3个。同时每天早晚读一遍弟子规，天天听《幸福人生讲座》从来不敢中断，我心里明白，我戒色能走到今天，靠的就是自己对这些戒色措施的全面落实，没有这些肯定会破戒。
初期最主要动力是怕，受够sy危害，再不想回头过那种日子；深知：只有做好日常生活中该做的事，就是最好的戒色方法。
我宁可每天和自己是否落实该做的事上做斗争和自己较劲，也不愿直接和色魔做斗争，我知道色魔面前自己必败。色魔就像沙漠，每天好习惯的落实就像防护林，只要保护好我们的这片防护林就不用直接面对沙漠的威胁了。这就是“不战而屈人之兵”。
兄弟们有没有想过，你们有这么一片防护林吗？有没有去天天植树造林来建立自己的防护林？
这片防护林也就是好习惯，具体就是早睡早起，无事不上网，每天运动，每天听幸福人生讲座，弟子规这些。
你可以选择，是直接痛苦的和色魔屡战屡败，还是和这些好习惯的落实上作斗争，拥有自己的防护林？哪个好对付些，你们说呢？
像每天的锻炼，学习，行善不都是小事吗？把这些身边力所能及的小事看做救命稻草一样牢牢抓住，何愁戒色不成功？何愁没有出头之日？
光明蜘蛛前辈戒色经验分享3（2019版）
早上功课——组合拳，开启新的一天
早上养成组合拳习惯形成条件反射，将受益无穷：即早上闹钟歌曲《壮志雄心》一响，就立刻起床折被子+读弟子规，然后放幸福人生讲座，同时洗脸刷牙+锻炼+扫地拖地收拾屋子。
早起睁眼别的什么也不管不想，只打这套组合拳，这样一天都有精神累计也就刚好1小时。
称组合拳，因为是一气呵成，没有停顿。别的什么也不想，锻炼我一般是站桩+俯卧撑+蹲墙功（运动项目你们自由决定）。用过组合拳就会知道，威力巨大，会感到无比快乐。
醒了什么不用想，就打组合拳，然后送上自我鼓励，找回自豪感与成就感，开启新的一天！
光明蜘蛛前辈戒色经验分享4：对治欲望最快的2个方法（2019版）
我们的目标绝不仅仅是戒色
戒色对于我们来说，这是小菜一碟，并不是终极目标。我们要做的是，落实弟子规，学好幸福人生讲座，让自己活得有价值，有尊严，上对得起父母养育恩，下对得起自己的辛苦付出。彻底告别过去的消极黑暗的日子，活出全新的生命来，每日好好学习圣贤教诲，做一个堂堂正正的人，让自己和周围的人活得更有意义，更加充实和快乐。这才是我们要做的。请你们请牢牢记住我们这个目标：首先辛苦耕耘成就自己，以身作则作为榜样，然后照亮别人帮助别人，成为有用的人，受人尊敬的人，绝不要像过去那样被人看不起。
对治欲望最快的2个方法，只需2分钟
由于戒色六七年以来肾气充足，我天天早上醒来都是一柱擎天，对付早上晨勃有欲望我有绝招，一个是躺着的，一个是站着的，只需3分钟轻松搞定！
1.【仰卧抬腿】两个步骤：
（1）仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成45度时慢慢放下，整个过程采用腹式呼吸。(注意：膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。
(2)在双脚离床面30公分处停下来，憋气，十个脚趾头在空中抓地10-15次，然后吐气腿慢慢放下来，然后抬腿时吸气，如此循环做8次这个动作即可。
2，【金鸡独立】
只需将两眼闭起来，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，左右脚轮流各站立1分钟即可，如果只有十几秒就闭眼重新站立5次直到累积1分钟达到后，再换另一只脚，同样方法站立一分钟。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、颈腰椎病，头昏目眩等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，长期坚持还可以治疗小脑萎缩的老年痴呆，能提升我们的记忆力。
谁用谁知道，百分之百管用。
光明蜘蛛前辈戒色经验分享5：和人良好相处的诀窍、处理焦虑和担心、高效工作模式（2019版）
和人良好相处的诀窍——同理心
我们长期手淫的人，往往人际关系很差，比较孤僻。那么如何改善呢？同理心，就是设身处地理解别人”。泛指心理换位、将心比心。即设身处地地对他人的情绪和情感的认知的察觉、把握与理解。主要体现在情绪自控、换位思考、倾听能力以及表达尊重等与情商相关的方面。具体3原则：
1.想他人理解我，就要首先理解他人。将心比心，才会被人理解。
2.别人眼中的自己，才是真正存在的自己。学会以别人的角度看问题，并据此改进自己在他们眼中的形象。而不是自以为活在想象中。
3.只能修正自己，不能修正别人。想成功地与人相处，让别人尊重自己的想法，惟有先改变自己。
善于体察他人意愿、乐于理解和帮助他人的人。这样的人最容易受到大家的欢迎，也最值得大家的信任。
重要的是站在对方的立场跟角度来思考，而不是站在自己角度。比如狗爱吃骨头（不要以为猫也爱吃骨头），把骨头给猫，猫其实并不爱吃。狗舍身处地的为猫着想，应该是送给猫吃鱼才对。
焦虑和担心 怎么办？【因上精进，果上随缘】
焦虑和担心 怎么办？
真诚就好，尽力就好。活在当下，少想多做，空想担忧没有任何用处，焦虑感不会减少半分！唯有去面对处理担忧的事，如何解决呢？
问问自己内心：“自己想要的是什么？”哪些是我们的事情？哪些是别人的事情？哪些是老天的事情？把属于自己的事情做好就行了。
每个环节和过程都做到了，结果哪怕不是预期也不必悲伤和难过，只要是耕耘不问收获，好的结果自然就来了。这就是【因上精进，果上随缘】。
高效工作模式——学习锻炼相结合
高效工作模式：不需要动脑子的锻炼和需要动脑的学习可以同时做或轮流做的。
大脑的休息有两种，一种是被动休息，就是什么也不干，闭眼睡觉。一种是主动休息，比如学习一个小时，学弹琴15分钟，再学习一个小时，看戒色论坛精华帖10分钟，再学习一个小时，通臂劲10分钟。
因为左脑负责身体平衡和协调性，右脑负责思考记忆运算等。左右脑轮流工作，效率高人也不累。如果单一一直用右脑或左脑，人就容易疲劳，就像左手提十斤东西右手空着容易累，左右手各提7斤东西反而轻松些一个道理。懂得了吧？
这样提的东西重量多了，反而不累。所以，平时用脑多的，多些身体锻炼。体力活动多的人，多点学习动脑活动，这样更健康也更高效。
