1.从7月15号开始进行16+8和20+4的断食；让身体进入一个适应期（以前从来没有搞过这种）；从27号开始进行51小时的断食；总之一个星期掉了差不多两公斤，还是很有收获的。
2.断的过程中一定要改变自己的思想，建议大家也可以去看一下相关的书籍。比如《肥胖代码》只有彻底改变认知，才能换来真正的行动，所谓的就是意念合一，知行合一。
3.断时的过程中一定要补充盐，切记切记！我就是第1次没有经验，差点摔了大坑；一直以为头晕是低血糖，搞来搞去原来是脱水，其实对于大基数的人来讲，如果你没有什么病的话，哪那么容易低血糖？
4.断食的时候饥饿素是断断续续的 ，喝点茶是特别管用的，但是超过晚上7点之后就不要喝；然后 当你了解其中的原理之后 你就不会轻易吃东西，因为你知道，你饿了，那只是你的激素在调节你而已，就像一个小孩，他虽然很顽皮，让你不舒服，但是你知道他并无大碍，随他去吧。
5.复食的时候一定要慢慢来，图中的八宝粥和核桃就是复食之后慢慢吃的，那种两天两夜不吃饭之后开始吃入食物的快乐，是很久没有体验过的快感；
6.实际上你断食最难熬的就是前面两天，到第2天的白天，实际上饥饿感已经很少了，但是你人还是很清醒，因为身体进入了酮体。
接下来的一个阶段，我打算继续进行一个小阶段的断食，希望有共同目标的朋友们，可以互相交流，互相鼓励，互相交换经验；
以上部分，也算是给真正断食小伙伴们的一点建议吧，大家加油！