七部曲日课9/13
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机和晚睡
日课前提:节制上网、远邪（完成）
一、早睡：睡00：00—起6：20（未完成）
二、健身:骑自行车半小时（完成）
三、读书:远邪—戒色路上的命门15分钟
四、持诵:3000观音圣号+一部地藏经
五、行善:分享七部曲
六、奋斗:找工作（完成）
七、反省:
(1)状态：这几天都没早睡，身体疲惫
(2)收获：今天比昨天有进步
(3)不足：
①今天去面试工作之前没有准备好，并且早点起床，导致去面试的时间比预定的要晚，虽然我有跟对方说清楚情况说我可能没办法准时可能要晚一点，但是不许有下次
②今天明知道吃没有熟透的鸡蛋会拉肚子，还是抱着侥幸的心理吃了，导致拉肚子
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划
做正事，无事不上网
对自己说的话：原来我对身边德仁所有的抱怨，都是来自于我自己没能够自立，还有依赖的心态，没有负起自己该负的责任

七部曲日课9/14
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡22：20：00—起7：40（未完成）
二、健身:（未完成）
三、读书:汉军威武《光明人生手册》15分钟（完成）
四、持诵:3000观音圣号+一部地藏经
五、行善:分享七部曲
六、奋斗:（未完成）
七、反省:
(1)状态：失眠有所恢复，今天状态还可以
(2)收获：今天身体状态比昨天好
(3)不足：
①本来下了决心今天不看手机的，但是今天早上起床以后，洗漱完吃完早餐以后就应该立马上去练琴和学习的，但一拿起手就看了一上午，很不应该，午睡看了手机才睡，下午也还在继续看手机，非常不要应该（今晚睡前把手机上锁到明天下午）
②老妈有时候还是理解不了我的想法，会感到沮丧很有点生气，不应该，老妈老了，我不应该要求她她那么多了，是我没有足够独立才会有这样的小孩子气，老妈已经很不容易了，我不应该曲解老妈的意思，即使是真的，那也应该是我没有努力做好自己导致的，不要抱怨任何人，老妈已经把他能做到都做好了，而我没有把自己能做到最好
③戾气还是有点重，爱在贴吧上怼人（明天开始和行善除了打卡不上贴吧）
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划
练琴六小时
在九点前完成日课

七部曲日课9/15
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡22：20：00—起6：20（完成）
二、健身:散步半小时（完成）
三、读书:汉军威武《光明人生手册》20分钟（完成）
四、持诵:4000观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成11/49，持诵目标观音圣号一百万完成4000）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗:练琴两小时（未完成）
七、反省:
(1)状态：昨晚睡前因为紧张导致失眠，今天有点累
(2)收获：日课的健身项做到了
(3)不足：
①今天起床还是下意识地拿起手机来看，虽然今天去看手机的时间没有昨天那么多，但是看手机时间依然不少（今晚睡前把手机上锁）
②今天没有把奋斗的目标完成（设立具体的目标）
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
练琴六小时
看手机时间不超过一小时

七部曲日课9/16
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡21：20：00—起6：40（未完成）
二、健身:散步半小时（完成）
三、读书:汉军威武文集《如何补足男儿气》15分钟（完成）
四、持诵:7100观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成12/49，持诵目标观音圣号一百万完成11100）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗:（未完成）
七、反省:
(1)状态：一般
(2)收获：虽然没有完成奋斗目标，但是有抓持诵
(3)不足：
①畏难情绪严重，因为脑力不足，练琴吃力，以至于不喜欢练琴，逃避练琴，导致一想到练琴整个人非常抗拒，这个问题一定要动脑子克服，只有把这个技能拿下来，才能胜任我这个专业的工作，否则这个硬伤会让我错过很多机会，已经错过很多了
②对人不够礼貌和恭敬，到了舅舅家就应该有个小辈的样子，不可以把自己太当回事，去别人家做客也是要更有礼貌，虽然有帮忙做事，但是心态不够尊敬
③想事情总是爱把人往坏处想
④今天应该抓紧时间做日课的，但是因为出行而导致日课很晚才完成，下次要找准一切机会做日课，不要拖的太晚完成，导致晚睡
⑤看手机的时间还是居多
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
练琴四小时
晚上九点之前完成打卡

七部曲日课9/17
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡00：29—起5：45（未完成）
二、健身:（未完成）
三、读书:《走向光明》15分钟（完成）
四、持诵:4000观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成13/49，持诵目标观音圣号一百万完成15100）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗:做家务（未完成）
七、反省:
(1)状态：很差，因为昨晚没有早睡
(2)收获：又再一次下决心戒手机
(3)不足：
①今天看手机的时间依然多，我没破戒的原因是，我这段时间持诵还算得力，加上身体差，欲望不大，但是如果我不戒手机不戒网的话，破戒只是时间问题，网瘾已经成我我生活和学业往前走的主要阻碍，因为熬夜上网导致身体难恢复，因为沉迷网络导致耽误了许多练习技能的时间，我必须要下大决心戒掉
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
列出详细计划
对自己说的话：戒网必须从现在开始否则今晚一定是超过十二点睡觉的，拖着拖着，我找工作的技能永远都练不好

七部曲日课9/18
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡00：23—起7：40（未完成）
二、健身:（未完成）
三、读书:《走向光明》15分钟（完成）
四、持诵:4000观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成14/49，持诵目标观音圣号一百万完成19100）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗:找工作（未完成）
七、反省:
(1)状态：稍微比昨天好一点
(2)收获：看《走向光明》有了新的启发
(3)不足：
①今天还是没控制住手机，可怕的是今天竟然对擦边视频的抵抗力比之前弱了，不许有任何抱怨外在的情绪行有不得反求诸己
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
列出详细计划
明天把工作的事情想清楚
忏悔：我必须要认真对待我我的专业，和改变邪淫恶习，改变我懒惰拖延的很多不好的习惯了，父母正在拖着年迈的身体和疲惫的心灵支撑着我，我很不要应该呀，大不孝

七部曲日课9/19
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡00：26—起7：40（未完成）
二、健身:（未完成）
三、读书:《走向光明》15分钟（完成）
四、持诵:5100观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成15/49，持诵目标观音圣号一百万完成24200）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗:找工作（未完成）
七、反省:
(1)状态：今天早上遗精，导致身体疲乏
(2)收获：对戒色有新的理解，今天终于可以在12点之前睡觉了
(3)不足：
①今天的日课我不够努力做
②我总是因为害怕困难待在自己舒适区，这样只会不进则退
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
列出详细计划
把日课项目都做的
开始严格管控看手机上网时间

七部曲日课9/20
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡00：20—起7：25（未完成）
二、健身:散步半小时（完成）
三、读书:《走向光明》15分钟（完成）
四、持诵:5100观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成16/49，持诵目标观音圣号一百万完成29300）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗:找工作（未完成）
七、反省:
(1)状态：一般
(2)收获：今天想通了工作的事情，战胜了焦虑
(3)不足：
①还是看手机的时间多，要不是持诵，我早就破戒了，明天再看手机就花钱买软件锁起来
②今天买火车票打算上去工作，但是老妈看我身体还是不够好，怕我上去工作身体只撑不住，当时我没理解老妈的想法，对她态度不够好，下次面对老妈的想法说法，一定一定要把自己的心态放低，站在老妈的角度思考
③今天因为迷茫和家里的近况而焦虑发作，我的焦虑为什么会发作呢？最主要原因是我没有老老实实地做该做的事
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
列出详细计划
把日课项目都做的
开始严格管控看手机上网时间

七部曲日课9/21
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡11：30—起6：30（未完成）
二、健身:散步半小时（完成）
三、读书:《走向光明》15分钟（完成）
四、持诵:5100观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成17/49，持诵目标观音圣号一百万完成34400）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗:找工作，练专业两小时（未完成）
七、反省:
(1)状态：一般
(2)收获：今天有做正事
(3)不足：
①今天做事还不够认真
②容易胡思乱想了，没有即使地给自己积极的心理暗示
③还是要无目的地刷手机，虽然比昨天少了很多
④前行的目标不够明确，还有侥幸心理
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
列出详细计划
把日课项目都做的
开始严格管控看手机上网时间
对自己说的话：吃苦是必须要吃苦的，不能逃避，越逃避越苦，越是困苦的时刻越要认真对待，才能有出路，不要再混日子了

七部曲日课9/23核心信念:
(1)我要支撑起父母
(2)彻底告别过去，活出全新生命
(3)努力做到自己现阶段能
做到的
一一戒手机，戒晚睡，做
正事
日课前提:节制上网、远邪
(未完成)
一、早睡:睡23:50-起7:
30(未完成)
二、健身:散步半小时(完
成)
三、读书:(未完成)
持诵:5000观音圣亏
部地藏经
(回向给刚离开亲人的地藏
经完成19/49，持诵目标观音
圣号一百万完成44400)
五、行善:分享七部曲
六、奋斗:(未完成)
七、反省:
(1)状态:一般(2)收获:暂无(3)不足:
①由于还是没有下决心逼自
己，导致今天没做正事
②看手机的时间多，今天戾
气很重，在贴吧和别人怄气
浪费了很多时间，导致凌晨
才完成持诵，下次心里难受
要去运动，别光坐着在那
③这几天欲望很重，也足够
小心才行
(4)要感恩的人或事:感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待感恩论坛的师兄们
(5)明日计划:列出详细计划
把日课项目都做的
开始严格管控看手机上网时
间
对自己说的话:我真是个软
骨头呀，要逼一下自己才行

七部曲日课9/24
核心信念:
(1)我要支撑起父母
(2)彻底告别过去，活出全新生命
(3)努力做到自己现阶段能
做到的
一一戒手机，戒晚睡，做
正事
日课前提:节制上网、远邪
(未完成)
一、早睡:睡01:00-起7:
30(未完成)
二、健身:散步半小时(完
成)
三、读书:(未完成)
持诵:5000观音圣亏
部地藏经
(回向给刚离开亲人的地藏
经完成20/49，持诵目标观音
圣号一百万完成49400)
五、行善:分享七部曲
六、奋斗:(未完成)
七、反省:
(1)状态:一般(2)收获:暂无(3)不足:
①今天差点犯大错，这就是
我没有认真执行远邪的后
果，今天逛闲鱼，发现了露
骨的图片，一下子陷进去
了，差点就到浏览器搜黄
了，幸好最近持诵有一定的
量，在想要找黄网的时候拉
住了自己，否则一定会搜黄
看黄然后破戒
②这段时候时间看手机太多了，七部曲太马虎了
(4)要感恩的人或事:感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划:列出详细计划
把日课项目都做的
开始严格管控看手机上网时
间

七部曲日课9/25核心信念:
(1)我要支撑起父母
(2)彻底告别过去，活出全新生命
(3)努力做到自己现阶段能
做到的
一一戒手机，戒晚睡，做
正事
日课前提:节制上网、远邪
(未完成)
一、早睡:睡02:300一起
7:00(未完成)
二、健身:散步40分钟(完
成)
三、读书:(未完成)
持诵:5000观首圣亏
部地藏经
(回向给刚离开亲人的地藏
经完成21/49，持诵目标观音
圣号一百万完成54400)
五、行善:分享七部曲
六、奋斗:(未完成)
七、反省:
(1)状态:一般(2)收获:暂无(3)不足:
①我发现我戒不了手机和上
网，就是还没足够下决心，
太纵容自己了
②现在的我做不满日课的选
项(不说做好)完全是没有
尽力做，因为身体比5月份6
月份要好很多了，那时候做
日课都不现在好，现在真的
懈怠了
③我的决心和目标，在一天天玩物丧志中被消磨殆尽，
回到了看手机看一整天不觉
得惭愧的境地了，如果我不
逼自己未来就有更痛苦的东
西逼我往前走
(4)要感恩的人或事:感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待感恩论坛的师兄们
(5)明日计划:列出详细计划
把日课项目都做的
开始严格管控看手机上网时间

七部曲日课9/26核心信念:
(1)我要支撑起父母
(2)彻底告别过去，活出全新生命
(3)努力做到自己现阶段能
做到的
一一戒手机，戒晚睡，做
正事
日课前提:节制上网、远邪
(未完成)
一、早睡:睡23:00-起7:
50(未完成)
二、健身:散步40分钟(完
成)
三、读书:(未完成)
持诵:5000观音圣亏
部地藏经
(回向给刚离开亲人的地藏
经完成22/49，持诵目标观音
圣号一百万完成59400)
五、行善:分享七部曲
六、奋斗:(未完成)
七、反省:
(1)状态:一般
(2)收获:做日课运动连续坚
持了10多听散步，现在胸口
的憋闷感变轻了(3)不足:
①我由于前几天熬夜熬到凌
晨才睡觉，导致昨晚11点睡
觉很难入眠，但一睡着就很
累导致今天早上晚起
②思维拧巴，容易钻牛角尖
③又把日课拖到很晚才完
成，而起持诵走神或者看手机
④今天没做正事，没有列出
详细的目标和计划做事
⑤看手机还是多
(4)要感恩的人或事:感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划:列出详细计划
把日课项目都做的
开始严格管控看手机上网时间

七部曲日课9/28
核心信念:
（1）我要支撑起父母
（2）彻底告别过去，活出全新生命
（3）努力做到自己现阶段能做到的
——戒手机，戒晚睡，做正事
日课前提:节制上网、远邪（未完成）
一、早睡：睡00：40—起8：00（未完成）
二、健身:散步半小时（完成）
三、读书:（未完成）
四、持诵:5000观音圣号+一部地藏经
（回向给刚离开亲人的地藏经完成24/49，持诵目标观音圣号一百万完成69500）
五、行善:分享七部曲
六、奋斗：（未完成）
七、反省:
(1)状态：一般
(2)收获：顶住压力，才能有收获
(3)不足：
①今天有详细的计划，但是依然没督促自己努力完成（明天抓紧时间完成）
②还是晚睡了，虽然今天去看手机没有前几天多，但是今天去堂弟家，发现他电脑上有不好的东西没有及时躲开，陷进去了一会，要不是我持诵观音圣号观音圣号有5000的量，以我这种看见粪坑还不警觉的人，早就破戒了无数次，也庆幸有佛力加持所以能及时打住，没有越陷越深，一定要努力做好远邪了，否则破戒就是下一次，这次很明显定力没有之前足了
③还是没有过脑子就对老妈说话
④没有按计划努力做好正事
(4)要感恩的人或事：
感恩父母的养育
感恩亲友们的宽容对待
感恩论坛的师兄们
(5)明日计划：
列出详细计划
把日课项目都做的
开始严格管控看手机上网时间