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初跑者有关步频的问题

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刚开始跑步一个月左右吧，现在日常就是有氧十公里七分配慢摇堆跑量，基本上每次步频都是在160左右，看网上说180步频最标准，最好，小白想问问需要严格按照180步频跑步吗？今天试了一次感觉不是很舒服，本人178 75kg？求大佬指教
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2023-08-04 16:57回复
    7分配控制在170左右就可以了。
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2023-08-04 17:32
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      我和你相反，步频170左右，步幅只有0.9，想问问怎么提高步幅
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2023-08-04 20:24
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        这是今天的数据，如果步频到170我怕我心率就压不到150了，心率和步幅哪个优先级高一点呀
        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2023-08-04 20:47
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          心率第一，这个配速跑180才是受罪.160-170步频都比较合适
          IP属地:黑龙江来自Android客户端5楼2023-08-04 22:57
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            你又不跑竞速步频那么多干啥，我四分四十配平均步频169，但步幅1.2m
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2023-08-04 23:50
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              这不得慢慢来 符合自己习惯才行啊 这还能强迫自己？
              IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2023-08-05 00:03
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                步频和配速有很大关系，7分配没必要跑180
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2023-08-05 01:25
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                  如果是健康跑不追求速度，只要没受伤怎么舒服怎么跑
                  IP属地:福建来自Android客户端9楼2023-08-05 05:54
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                    配速上去了，步频自然上去了。
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2023-08-05 06:45
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                      不需要，因为一口吃不成胖子。新手不可能达到180步频，一步步来而不是一蹴而就。
                      IP属地:湖南来自Android客户端11楼2023-08-05 07:17
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                        看你跑步的目的是啥了。要是想健康跑，就按照你目前的状态慢慢堆跑量。如果是小年轻想竞速跑，就锻炼自己。
                        IP属地:黑龙江来自Android客户端12楼2023-08-05 07:21
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                          跑步2年，平时就五公里，偶尔跑多点。就七分半配速，刚开始也是150.160的步频。现在基本180步频，不用着急，慢慢来
                          IP属地:辽宁来自iPhone客户端13楼2023-08-06 05:47
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                            楼主什么软件
                            IP属地:中国香港来自Android客户端16楼2023-08-06 18:43
                            收起回复
                              我发现跑步吧为啥都是些跑步新手居多。。。加个跑团，刷刷抖音学习学习嘛。。。怪不得都没什么人逛百度贴吧了。。。小白真多。啥都不懂乱说的
                              IP属地:重庆来自Android客户端18楼2023-08-11 14:24
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