戒断反应是指停止使用某些物质后出现的一系列身体和心理症状，例如你提到的手脚冰凉、头晕等。这些症状通常是暂时性的，随着时间的推移会逐渐减轻。以下是一些可能有助于缓解戒断反应的建议：1. 坚持戒断：只有坚持戒断，才能让身体逐渐适应没有毒品或药物的状态。2. 注意饮食：保持健康的饮食习惯，摄入足够的营养素和水分，可以帮助改善身体的整体状况。3. 锻炼身体：适当的运动可以促进身体健康和精神状态的提高。4. 与他人交流：与家人、朋友或其他支持者进行沟通，分享自己的感受和需要，可以得到支持和理解。5. 寻求专业帮助：如果感觉无法自己应对戒断反应，可以考虑咨询医生或专业的心理咨询师获得更多支持和指导。需要注意的是，每个人的情况都是不同的，所以需要根据自身的情况来制定适合自己的计划和方法。最重要的是要相信自己能够克服困难并取得成功。