戒断反应是指停止使用某些物质后出现的一系列生理和心理症状，如身体不适、头痛、头晕、失眠、焦虑等。这种反应是正常现象，因为长时间的依赖某种物质会导致身体产生适应性改变，一旦突然停用，身体需要适应新的环境，调整自身的平衡。以下是一些可能有用的方法来克服戒断反应：1. 充分了解戒断反应的原因和过程，以便更好地理解自己的情况并减轻不必要的恐慌和担忧。2. 在医生的指导下进行逐渐减少对物质的使用的计划，避免一次性突然停用。3. 保持健康的生活方式，比如良好的饮食、充足的睡眠、适度的运动和放松技巧等等。4. 如果感觉身体不适或情绪波动较大，可以寻求专业的医疗帮助和支持。5. 将注意力转移到其他有意义的事情上，例如学习新技能、参加社交活动或者旅行等等。总之，要克服戒断反应需要有坚定的决心和信心，同时也需要在专业人士的指导下采取适当的措施和方法。如果出现了严重的不适反应，应该及时就医。

转移注意力，把精力用在别的事情上，让自己的心和身体忙碌起来

没做过我这边小红书吧

其实没有必要刻意去戒色，一个星期一到两次都是正常的，主要是鲁的时候多注意自己大脑的兴奋度，兴奋度过高就暂停，放松一下，反复练习，千万不要为了爽去鲁，这样只会越鲁越快

玛德俩天不到又鹿了一次气死了