中医里九种体质如何辨别？
世界上没有两片相同的树叶，也没有完全相同的两个人。不同的人，身体状况也是不同的。不同的身体状况，需要不同的养生方法。
一、平和体质
体质特征：这类人体形均称健壮，肤色润泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，唇舌红润，头发稠密有光泽。性格随和开朗，精力充沛。耐受寒热，不易疲劳，睡眠良好。胃口不差，二便正常。舌质淡红苔薄白，脉和缓有力。
保健原则：重在维护，饮食有节，劳逸结合，坚持锻炼。
起居养生：生活起居顺应四季气候特点，保证充足睡眠。春天早睡早起；夏天晚睡早起，适当午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。根据气候变化适时增减衣物，不可过度劳累，不伤不扰，顺其自然。
饮食调养：常吃五谷杂粮、瓜果蔬菜；少食油腻及辛辣食品，戒烟限酒。进食应有所节制，不可过饥过饱。不要偏寒偏热，少吃油盐。
药物调理：春夏养阳，秋冬养阴；以和为贵，以平为期；且不可乱进补品，使平和质转成偏颇质。平时可饮用四季养生茶，秋冬雪梨汤。可坚持按摩足三里、涌泉穴等保健穴位。
二、气虚体质
体质特征：气虚质的人多肌肉松软，语声低弱，呼吸短促，易出汗疲劳，体力劳动稍强就容易累。性格偏内向胆小，喜欢安静，不愿冒险。免疫力差，易患病且病情缠绵。
保健原则：益气固本，健胃补脾。食宜甘温，药宜益气。
起居养生：春天早睡早起；夏天晚睡早起，适当午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。起居规律，避免过度劳动和熬夜，免伤正气。运动要量力而行，坚持适度体育锻炼,可做一些柔缓的运动如散步、慢跑或打太极拳等；不宜做大负荷或出大出汗的运动,避免汗出伤风。
饮食调养：宜吃性平偏温，具有益气健脾作用的食物如糯米、小米、黄豆、白扁豆、红薯、土豆、山药、胡萝卜、大枣、桂圆、苹果、龙眼肉、莲子、板栗、牛羊肉、鸡肉、鲢鱼、香菇、蜂蜜等。少吃青萝卜、槟榔等耗气食物。饮茶宜选红茶，不宜饮绿茶。药膳可选用茯苓粳米粥（茯苓12克，粳米100克）、山药桂圆粥（山药100克，桂圆15克）及粳米山药莲子粥、黄芪母鸡汤、人参汤。少吃油、盐。
药物调理：中药调补要慢慢补，不可滞伤胃气。可酌情选用人参、党参、黄芪、白术、山药、太子参、西洋参等。脾气虚宜选四君子丸、补中益气丸或参苓白术散。肺气虚常感冒自汗宜服玉屏风散。肾气虚宜服肾气丸。平时可按摩足三里、阴陵泉等穴位。艾灸气海、百会等穴位。
三、阳虚体质
体质特征：阳虚质人多畏寒怕冷，尤其是颈背腰腿部怕冷。冬天手足冰凉。皮肤偏白，肌肉不结实。喜食热饮，稍吃凉食就感不适甚至腹泻。大便稀溏，易患五更泻。性格沉静内向，喜欢安静，耐夏不耐冬。
保健原则：饮食宜温阳益气，起居要保暖，运动应避风寒。
起居养生：春天早睡早起；夏天晚睡早起，适当午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。居住环境避寒就温，多晒太阳，多泡温泉，勤泡脚。夏天不宜剧烈运动，以免大汗亡阳。切忌连续熬夜损伤元气。房事应有所节制。冬天要选天气好的时间户外活动，避免寒冷损伤阳气。多运动，可散步、打太极拳升发阳气。
饮食调养：多食温补阳气及甘温益气食物如牛羊肉、狗肉、鹿肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、桂圆、荔枝、腰果。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜、绿茶等及各种冷饮。夏勿贪凉，冬宜温补。药膳可选用当归生姜羊肉汤（当归15克、生姜五片、羊肉100克）、韭菜炒胡桃仁（胡桃仁20克、韭菜30克）。少吃油盐。
四、阴虚体质
体质特征：阴虚质的人多体形偏瘦，手足心易发热，脸上时有烘热感，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口舌鼻孔干燥，眼睛干涩，大便干燥。性情急躁，容易失眠。舌红少苔或花剥苔，脉细数。
起居养生：春天早睡早起；夏天晚睡早起，适当午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。炎热夏季注意避暑，避免剧烈运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。居室环境宜安静。应穿浅颜色散热透气性好的棉织、丝绸衣服。房事应有所节制。锻炼身体适合柔缓运动，不宜做汗出太多的剧烈运动，可打羽毛球、太极拳、散步等，以静为主，动静结合。
饮食调养：多食甘凉滋润食物如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、银耳、莲藕、木瓜、无花果、茼蒿、菠菜、雪梨、石榴、葡萄、柠檬、苹果、梨、香蕉、鸭肉、海参、蟹肉等。少食温燥辛辣香浓食物如羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、辣椒、韭菜、葵花子、酒、咖啡等。药膳可选用沙参粥（沙参15克、粳米100克、冰糖5粒）、百合粥（粳米100克、百合15克、白砂糖10～20克）、枸杞粥（枸杞20克、粳米100克）、桑椹粥（桑椹30克、粳米60克）及银耳山药莲子粥、雪梨百合膏等。少吃油盐。
五、痰湿体质
体质特征：痰湿质的人由于水液内停而痰湿凝聚，易体形肥胖，腹部肥满，眼睛浮肿。经常感到肢体酸困沉重，口黏腻或甜，咽部痰多有赌感。面部皮肤油脂较多，多汗且黏。常感胸闷痰多，喜食肥甘甜黏。舌苔厚腻，脉滑。性格偏温和稳重，多善于忍耐。
起居养生：春天早睡早起；夏天晚睡早起，适当午睡；秋天早睡早起；冬天早睡晚起。天气晴朗时多进行户外活动，常晒太阳或进行日光浴。气候阴冷时减少户外活动，避免受寒淋雨。居室宜温暖干燥，不宜阴冷潮湿。坚持锻炼如散步、慢跑，运动量力而行，循序渐进，以微微汗出为佳。不宜过于安逸，贪睡卧床。衣着宽松，面料以棉麻丝等天然纤维为主。
饮食调养：多吃健脾祛湿的食物如：薏苡仁、白扁豆、赤小豆、葱、蒜、海藻、海带、山药、冬瓜、白萝卜、南瓜、紫菜、洋葱、包菜等。忌吃饴糖、柚子、李子、柿子、砂糖、肥肉及甜、黏、油腻的食物。少食贝类海产品及油盐，少饮酒吃宵夜。忌吃生冷性寒之品。夏多食生姜，冬少进补品。药膳可用山药薏苡仁小米粥、海带冬瓜虾仁汤。
六、湿热体质
体质特征：湿热质的人脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺痤疮，口苦口干有异味，口腔易上火，身重困倦，性格急躁易怒，大便黏滞不畅或燥结，小便发热多黄赤。舌质偏红苔黄腻，脉滑数。男性易阴囊潮湿，女性带下色黄。
饮食调养：多食清淡食品如空心菜、苋菜、芹菜、荠菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、藕节等蔬菜。适量吃西瓜、绿豆、赤小豆、豆腐、薏苡仁、鸭肉。少食辛温助热食物如韭菜、生姜、花椒、辣椒、麻辣油炸食物。忌食辛温滋腻食品如羊肉、狗肉或火锅、烹炸、烧烤以及肥肉、粘糕、鲇鱼等粘腻食物。少吃油盐少饮酒，多喝白开水及凉茶。可用石竹茶、苦丁茶、莲子芯、竹叶、玉米须等泡茶饮。药膳可用绿豆茶、薏仁粥、竹叶水、荷叶茶等。
七、血瘀体质
体质特征：血瘀质的人因瘀血内阻血液运行不畅，故肤色晦黯，色素沉着，口唇色黯，舌质紫滞或有点片状瘀斑，舌下络脉紫黯或增粗，刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙易见紫癜，易患疼痛，容易健忘烦躁，性情急躁。脉多细涩或结代。
保健原则：食宜辛温，药宜活血，加强运动促使血液运行。
起居养生：春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。居室宜温不宜凉。不可过于安逸，少用电脑少熬夜，以免气机郁滞而致血行不畅。衣着宽松。多走出户外活动，舒展形体，放松心情。
饮食调养：宜食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、醋、绿茶、山楂、金橘、玫瑰花、桃花、月季花、田七苗、油菜、桃仁等具有活血散结行气及疏肝解郁的食物。忌吃乌梅、苦瓜、柿子、李子、石榴等酸涩之品及寒凉食物。少吃蛋黄、蟹子、猪肉、奶酪等滋腻之品。适量饮用葡萄酒、黄酒等。药膳可选用山楂汤（山楂20克加少许红糖）、当归田七乌鸡汤（乌鸡250克、当归15克、田七10克、生姜五片）或黑豆川芎粥、红花煎等。少吃油盐。
八、气郁体质
体质特征：气郁质的人多形体偏瘦，常闷闷不乐，情绪低沉，情感脆弱，焦虑不安，多愁善感，疑心大。易失眠惊吓，无缘无故叹气，胸胁胀闷，乳房胀痛，咽有异物感，对精神刺激适应能力差。舌淡红，苔薄白，脉弦。
保健原则：药宜理气，食宜辛温宽胸，起居宜动不宜静，多参加群体运动。
起居养生：春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。多进行户外活动，不要总待在家，要放松身心，和畅气血。居住要安静，防止嘈杂影响心情。睡前要避免饮茶、喝咖啡等提神醒脑的饮料
饮食调养：多食宽胸理气食物如小麦、黄花菜、白萝卜、海带、海藻、大葱、洋葱，蒜、开心果、茴香、佛手、柚子、橙子、柑子、刀豆、金橘等。少吃收敛酸涩食品，如酸菜、乌梅、石榴、青梅、杨梅、酸枣、李子、柠檬、杨桃及寒凉滋腻食品。宜饮玫瑰茉莉花茶，少量饮酒。药膳可用橘皮粳米粥（橘皮50g、粳米100g）、山药佛手冬瓜汤（山药50克、佛手50克、冬瓜150克）。少吃油盐。
九、特禀体质
体质特征：特禀质是一种对花粉或某种食物过敏的特异性体质，多由于先天性和遗传因素造成的一种体质缺陷，包括遗传体质、胎传体质、过敏体质。对气候环境适应力差，容易过敏，先天畸形，免疫力弱。
饮食调养：饮食宜清淡均衡，粗细搭配，荤素合理。少食芥麦、蚕豆、白扁豆、茄子、牛肉、鹅肉、鱼、虾、蟹、辣椒、酒、咖啡、浓茶等辛辣腥膻发物及含过敏物质的食物。药膳可用乌梅粥（乌梅15g，黄芪20g，当归12g）、固表粥：（乌梅、黄芪、粳米）及葱白红枣鸡肉粥。