是的

下面这个滩哥，他说的话你也信，什么增肌减脂增肌减脂，好家伙，那些健美的都不敢这么玩

直接增肌，自然会减脂，自然会变壮，

可以一直干净增肌

拉黑三楼，净化健身吧环境
参考b站的橙子，他就是这种模式练的，证明完全可以

是滴 想比别的方法比较容易

减脂不用在固定循环里

还有一种可以边增肌边减脂，不过见效比较慢，我这么练了快一年也就一点点变化，比较适合没啥运动经验的新手

是的

减脂等于少吃多动 但是你的肌肉会掉 增肌你就要力量训练 力量训练你的得碳水 高蛋白吃 这样脂肪肌肉都会涨 等练上去的时候 再减脂 少吃多动 并且摄入足够的蛋白质 你的肌肉就不会掉太多 变相的 你肌肉就变大了。 差不多就是增肌 减脂 增肌 减脂 这样循环的。但是人都是有天赋的 有些人花几年没变化 有些人几个月 甚至1 2个月就有变化了。所以一切贵在坚持

增肌一年，减脂三个月，再循环，会体型越来越好看的，坚持才能改变自己

是的

有能量缺口自然会减脂。
你增肌只要不乱吃，应该不用专门减吧？

折腾....增肌增肌增肌，增到够壮，一波刷脂不好么.....