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一个部位练完之后不酸也不疼第二天还能练吗？

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萌新刚开始健身，有点好奇肌肉疲劳是怎样才算？比如我昨天练了二头肌但是今天二头肌不酸也不疼没啥感觉，那我今天还能继续练二头肌吗？
IP属地:山西来自Android客户端1楼2023-08-16 01:31回复
    这种延迟性肌肉酸痛看个人，我练完腿第二天不疼，第三天疼，保证强度情况下，建议第二天还是不练，让肌肉充分休息再生，那么多部位练，总能错开
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2023-08-16 01:51
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      没感觉代表强度不够
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2023-08-16 04:46
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        3楼吧宠别理他。分化训练该练什么就练什么，最好不要加练
        IP属地:北京来自iPhone客户端4楼2023-08-16 07:12
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          二头肌属于小肌肉群，恢复很快，适合天天打磨，但是……给健身新手的建议，还是从大肌肉群入手，比如胸肌、臀肌、背部肌群、大腿肌群，小肌肉群带着练练就好
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2023-08-16 08:49
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            每天有那么多肌肉要练，昨天练完就今天换，别纠结酸不酸，新手阶段最重要的是赶紧把全身肌肉发力感找到
            IP属地:福建来自Android客户端6楼2023-08-16 08:52
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              只要练不死，就往死里练，干他！
              IP属地:云南来自iPhone客户端7楼2023-08-16 09:22
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                最好不要，肌肉生长是在恢复时进行的。你头一天才把肌肉撕裂了，即使强度再低，也需要恢复时间的，太赶了
                IP属地:重庆来自Android客户端8楼2023-08-16 09:32
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                  第三天就酸了
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2023-08-16 09:47
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                    有的人是第三天才痛
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2023-08-16 10:14
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                      练到想练的部位，就是肉量不够。如果肉量够，就是动作不到位
                      IP属地:广东来自iPhone客户端11楼2023-08-16 10:27
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                        新手的话练完第二天必酸痛，二头肌更明显，当天练完晚上就全通，那些说让你别介意酸痛感的不知道什么成分
                        IP属地:日本来自iPhone客户端12楼2023-08-16 13:24
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                          不酸痛的话，要么强度太低，要么发力感太差
                          IP属地:日本来自iPhone客户端13楼2023-08-16 13:24
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                            尽量走分化训练，第二天换练别的位置，你身上不只二头有肌肉，而且二头还是比较小的
                            IP属地:辽宁来自Android客户端14楼2023-08-16 14:18
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                              第二天换别的部位
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2023-08-16 14:23
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