我大概脾胃虚弱得有四五年了，就是在18年迷恋电脑吃鸡熬夜得有半年还偶尔纵欲导致脾虚，现在得症状是想吃东西，但吃完了不消化，喝点水都感觉在小腹哪里涨涨的，由于脾胃虚弱导致吃的东西无法吸收，这几年身材消瘦明显，逢人都说我太瘦了，我深知这都是纵欲导致脾胃虚弱换来的，我也明白想要恢复身体，首先要把脾胃养好了，不然虚不受补你吃什么都无法吸收，我的规划以及现在所做的事情是
第一每天早睡早起，现在每天早起坚持慢跑大概有二十分钟，然后做做其他运动
第二我现在尽量少吃，但我觉得还是吃的多，明天开始主要喝粥然后搭配几口清淡的菜，我不抽烟不喝酒，然后辛辣我也很吃，这次准备脾胃好之前不吃辣了，
第三我现在也找了中医调理身体，也是开的一些健脾祛湿的想多方面治疗养护脾胃，尽早恢复，
这是我现在落实的三点请问有没有过类似情况的恢复的戒友给点意见建议
另外首先肯定是要坚持戒色，以前戒色都是强戒，现在也明白真正的戒色是修心，这次戒色二十天以来断念比以往任何一次都要果断效果好，我要坚持下去，每天都来贴吧学习戒为良药，除了戒色和学习，现在把恢复脾胃当成第一大事我会记录恢复的情况，有类似问题的可以讨论互相学习早日恢复