我是按照三分化来练的，第一天练胸三头，第二天练背二头，第三天练腿肩，第四天休息，然后这样轮回。
我目前就是搞不懂为什么要有一个休息日呢？我知道肌肉是在休息中生长的但是明明每个部位都给了三到四天的恢复时间了为什么还要专门有一天什么都不做休息呢？难道是每个动作总有一些刚练过的部位在参与所以必须有一天什么都不做休息吗？
我目前就是搞不懂为什么要有一个休息日呢？我知道肌肉是在休息中生长的但是明明每个部位都给了三到四天的恢复时间了为什么还要专门有一天什么都不做休息呢？难道是每个动作总有一些刚练过的部位在参与所以必须有一天什么都不做休息吗？
人会累 身体的疲劳 比不上神经疲劳 神经绷不住了直接g的 训练不在状态跟白练没区别
索拉尔
严格控制好自己的mrv，分配多一点给轻训日就可以了，不过大部分人都做不到，所以还是好好休息吧
天籁
而且一周七练永不停歇那是永动机不是人，休息的那天你可以看看视频云健身来精进自己的训练计划，可以做点别的运动比如游泳篮球羽毛球，可以陪朋友出去玩。虽然健身是投资自己，但一周七练投资得都没朋友一起放松玩一天未免过分了
