一般可以通过起床状态、胃肠变化、查看舌苔等方式判断自己湿气重不重，如果湿气重，需要积极治疗。
1、起床状态：每天起床后感觉神清气爽，说明身体内的湿气并不重，但每天起床总感觉头晕脑胀、精神不振，说明体内湿气较重。
2、胃肠变化：平时没有胃肠部位的明显变化，说明体内没有很多的湿气。但如果经常有消化不良、食欲不振、腹痛腹胀等不良现象，可能是体内湿气重导致的。
3、查看舌苔：刷牙之前可以观察一下舌苔，如果舌苔淡红，只有薄薄的白苔，通常是正常情况。如果舌苔白腻，而且齿痕比较明显，说明体内的湿气比较严重。