肩膀冷痛到骨子里解决办法；
1. 休息与保暖：给肩膀足够的休息时间，避免过度使用或承受过多压力。在感到冷痛时，可以用毛毯、暖水袋或温热的湿毛巾加热肩膀区域，以提供温暖和舒缓。
2. 轻度运动和伸展：进行轻度的肩部伸展和旋转运动，有助于缓解肌肉紧张和改善血液循环。请遵循适度的运动范围，避免过度用力或引起更大的不适。
3. 热敷和冷敷：根据具体情况，可以尝试热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷有助于放松肌肉和促进血液循环，而冷敷则有助于减少肿胀和炎症。可以根据自己的感觉选择适合的方式。
4. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰的动作，以减轻肩膀和颈部的压力。
5. 使用止痛药物：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请在使用之前阅读并遵循药物说明和咨询医生或药剂师的建议。