知道嘌呤高低才能控制好嘌呤摄入，注意饮食习惯有助于尿酸降低！
🔲嘌呤食物：
❤️高嘌呤：豆、畜禽内脏、海鲜、汤汁等
❤️中嘌呤：肉、畜禽、鱼、豆制品
❤️低嘌呤：谷、蔬菜、干果、蛋、饮料
🔺高嘌呤食物：豆类、畜禽内脏、海鲜等
豆 类：黄豆 、扁豆
畜禽内脏：鸡肝、鸡肠、猪肝、猪小肠、鸭肝、牛胆、脑
海鲜类：凤尾鱼、沙丁鱼、蛤蜊、牡蛎
其他：肉汁、肉汤、鸡精、酵母、啤酒
🔺中嘌呤食物：
肉类：鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉、兔肉
畜禽类：鹅、鸽、鸭、野鸡、火鸡
鱼类：草鱼、刀鱼、鲈鱼、鳗鱼、鲍鱼
豆制品：豆腐、豆腐干、豆浆
🔺少嘌呤食物：
谷类：大米、面、米粉、玉米
蔬菜类：白菜、苋菜、芹菜、韭菜、韭黄、 苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、胡瓜、茄子、胡萝卜、萝卜、青椒、洋葱、番茄、木耳、南瓜、马铃薯、芋头、卷心菜、甘蓝、莴笋、西葫芦等
干果类：花生、栗子、莲子等
蛋类：鸡蛋、鸭蛋
饮料：牛奶、茶、咖啡