戒了多久了吧友，戒断反应一般戒色一二个月出现，心情沉重的话可以尝试着来吧里真诚的帮助鼓励吧友戒色回答问题，因为在自己很用心的回答问题的过程中内心邪念就被化掉了，戒色也越来越好了

加油楼主！每天坚持学习戒色文章，勤念断意淫口诀，多看看受害者案例警惕自己！

心情压抑也正常，知道sy不好要去戒，每天花时间去戒了，然后短时间还没效果，很多时候会怀疑有没有效果，每天生活重心都是戒色也不对，应该回归于生活，心态要好，天气好是要出去走走，散散步，遛遛狗，呼吸新鲜空气，另外自己别看不起自己，天天问自己能不能戒掉惶恐不安，别这样，你管他能不能戒掉，你现在既然在戒，就每天鼓励鼓励自己，别一天天活在自己压抑的心里