长期手淫过度不节制，禁欲有一定的作用，但并不是唯一的解决方法。戒色是一种通过减少性行为来达到自我控制和健康目的的行为。如果一个人长期手淫过度不节制，可能会导致身体疲劳、精神状态下降、心理问题等不良后果。因此，通过禁欲来减少性行为的频率和强度，可以缓解这些问题。但是，禁欲并不能完全解决所有问题。除了手淫过度外，还有很多其他因素可能导致性问题，如心理压力、焦虑、抑郁等。因此，在采取禁欲措施的同时，还应该积极寻找问题的根源并采取相应的治疗或改善方法，如心理咨询、药物治疗等。总之，戒色是一个需要综合性的解决方案，包括改变生活方式、调整心态、寻求专业帮助等多方面的努力。只有全面地关注自己的身心健康，才能更好地应对性问题带来的困扰。

那是不是应该先禁欲一段时间之后再合理性行为

网上搜戒为良药。
你想象一下，自己一直在损耗肾精，身体变差了，是不是停止消耗了它起码不会继续变差下去了。
然后做好养生就会恢复。
戒色养生的方法在戒为良药。

禁欲肯定是有用的，并且是根本

喝酒伤肝，不喝酒有用吗？
不按时吃饭会得胃病，按时吃饭有用吗？
长时间看手机会眼干眼涩眼疲劳，合理使用手机有用吗？
这个事跟吸毒差不了多少，会腐坏你的生活，耗费大量的时间，无底洞。
淫欲会掏空整个人的精气神，万事以身为本。
已经被证实的事情，不要拿自己再去做实验。

有用，你不再耗损身体的肾精了，慢慢会好起来的