这篇文章主要的目的记录我突然间顿悟的心得和带来的实际效果，和分享给同样遭遇的人希望能帮助大家。
文章会分为以下几个流程（1）我的经历（2）我的症状（3）自己对强迫症的理解（4）核心治愈思想（5）总结
【我的经历】
我应该是高中的时候有的强迫症的，那个时候也不知道，只是隐约的记得上课的时候，老师在课堂上讲课，我总是自己喜欢在下面看书，如果听老师讲课我就很焦虑，因为我觉得我自己看书并且每个字都不能错过我才能完全的吸收，其实这个时候我已经有完美主义的思想了，并且不按照自己的想法去做内心会焦虑和不安，因为这个时候有焦虑和不安但是我并没有产生抵触的思想，并没有觉得自己完美的思想和焦虑不安的情绪有任何问题，所以我这个时候只有第一种痛苦，那就是焦虑和不安，这个应该就是强迫症初期（轻症）。
之后就是出学校工作了，这个阶段我也不知道什么时候知道了自己其实之前总总行为被称为强迫症，说简单点就是我知道我心里生病了，然后这个时候我的就有了第二种痛苦，就是对症状的抵抗，我总感觉我的强迫症无时无刻会出现，我总觉得我的任何思想都是强迫的都是不应该的，比如初期的时候我虽然焦虑不安虽然追求完美，但是我觉得我的思想没有问题，我如果不自己从头到位的把书看一遍，我的确会错过一些东西啊，老师讲课毕竟时间有限，不可能把书本上每个内容都说的很清楚，所以第二种痛苦就是把自己很多冒出来明明很正确的想法和强迫症捆绑到一起，这应该就步入了强迫症中期（中症）
至于什么是重症，我不知道，我现在只觉得我就是中症，所以我没有关于重度强迫症的任何意见发表。
【我的症状】
思想上（焦虑不安，抵抗+后悔，完美主义，总觉得可以找到一个稳定不变的让自己足够安全的状态，如果没有就会努力的让自己找到），行为上（重复检查）
大家应该都能理解，我就不多说了，症状和我不一样的，我不知道对大家有没有效果，如果没有兴趣就不要看下去了，如果读到这里还有兴趣的我强烈建议继续看下下去
【自己对强迫症的理解】
简单就是，突然冒出来一个想法，然后不去做就不舒服，不先解决这个想法，你就无法去处理正确的事情（比如工作学习，反正就是应该做的事情），然后做的过程中产生的（1）重复行为（2）焦虑不安 （3）抵抗心理，这三点就是强迫症的症状（前两点是轻症状，加上最后一点就是中症），然后达到了自己满意的状态，自己就会感觉到很爽很满意，ok，以上就是一个完整的强迫发病过程，我相信大家经过了几年无数次的磨练，已经练习的如火纯青。
然后强迫症为啥那么难改，原因很简单，就是你太聪明了太追求完美了，太关注它了，就想眨眼睛一样，你越关注自己的眼皮，眼睛眨的就越奇怪，你不关注，反而它就正常了，强迫症也是一样的，很多思想情绪都是正常的吗，但是你却觉得自己不应该这样，那不是违背自然吗？请问你能对抗得了自然吗?所以为啥那么多脑子不聪明懒惰的没有强迫症，是因为人家没有那么多思想，压根就不关心。
【核心治愈思想】
对于轻症，我估计这个时候压根还没有意识到自己有强迫症，也不会看到我这篇文章，所以我就不说了，我以下说的都是针对于中度强迫症的我个人的思想转变和治愈方式，然后我觉得中度是最好改的，因为这个阶段已经和强迫症相处了很多年，早就已经摸清了它的症状，看清了和能迅速理解整个发病的过程，但是缺少专业和正确的理论，无法科学的控制自己的想法。废话不多说我总结了核心三点
（1）强迫症不是病，是习惯，就像烟瘾一样（这里就不要和我抬杠了，即便强迫症就是病，你也要把他当作不是病，要有信心能战胜他，这种信心是发自内心的）
（2）改变自己的认知，接受自己的思想，这一步做到可以让自己退到轻症，消除抵抗的心理
（3）行为和实践，如果做到第二步你就已经是轻症了，也就是说你只剩下来了焦虑不安，重复检查，完美主义，这个就只能通过实践来改变了，就像戒烟一样，通过思想你能戒烟吗，你不得控制一下自己的烟瘾，一辈子都戒不掉。
下面针对1，2，3我再说一下我自己的解决方案：
（1）我觉得中度强迫症不是病，但是重度我不确定，重度患者可能他长期的思想行为已经对他的身体产生了伤害和质变，这个时候只能通过药物辅助缓解，然后通过思想和行为进行治疗，所以如果你觉得你还没到自己要死的那种感觉，生活着工作还能顺利的进行，你就当作自己是中度强迫症吧，至于要不要吃药，看个人吧，反正我是不想吃，主要是要做到思想上看轻强迫症，但是内心要尊重它，毕竟他是你的一部分啊，普通人想拥有强迫症，还体验不到呢
（2）改变自己的认知很好解决，从现在这一刻开始，你的任何想法你都觉得是正常的就好了，因为人就是这样，人是个有情感的高级动物，你为什么要去否认自己的想法呢，多么正常啊，所以现在你有任何思想好的坏的邪恶的，哪怕你突然蹦出一个思想你要把你对面的人干掉，也请你接受你的思想，因为这就是人的情感，当然了我不建议你把你对面的人干掉，因为你会坐牢，嘿嘿，告诉你们，其实大部分男生的强迫症可能和年轻的时候打飞机有关系，因为那个时候不懂，认为打飞机是很羞耻很违背道德的事情，但是其实这是人的天性，你自己却不接受，久而久之心理就出问题了， ok！我下面针对这点再举个例子，如果下面的例子看懂了，就说明你也算顿悟了，我就举一个大家常发生的锁门的例子，比如你出门需要把门锁上，第一步你需要关门然后用钥匙把门锁上，第二步你会思考我的门是不是没有锁紧，第三步你就会焦虑和不安，第四步你就会去检查一下门有没有锁好，然后你就会陷入重复的检查和焦虑，直到满意为止。大家是不是都这样，那我再加一步进去，第一步你需要关门然后用钥匙把门锁上，第二步你会思考我的门是不是没有锁紧，第三步你就会焦虑和不安，第四步你会意识到自己怎么又出现了强迫的思想，并且很抵触，第五步你就会去检查一下门有没有锁好，然后你就会陷入重复的检查和焦虑，直到满意为止。大家有没有发现我多加了一步，其实多加的一步就是第二种痛苦，第二种痛苦其实就是抵抗自己所想的内容，但是我可以告诉你你的想法是正常的，全世界的人都会思考一下自己的门有没有锁好，只是人家不会像你那么变态的去自责自己为啥会有这种思想，为啥不停的带着焦虑去检查。听明白了吗，你的思想是对的。那我们正常人的做法来走一遍流程，第一步你需要关门然后用钥匙把门锁上，第二步你会思考我的门是不是没有锁紧，第三步检查两到三遍门有没有锁好，确认锁好了然后走人。所以大家有没有发现，其实强迫症本身就不存在，普通人也会有这种情况，只是我们太在乎自己的想法和行为了，从现在开始先从思想开始改变，先承认自己是个正常人吧
（3）行为和实践，你的把认知改变了，才能更好的进入这一步，把认知改变了就相当于你进入了轻症了，思想都正确了，接下来就是干就完事了，这个过程和戒掉烟瘾其实是一样的，一定要实践，一定要逼自己一把，让自己的坏毛病在实践和行为中逐步的领悟和改变，反正你就当戒烟一样就行了，为啥要当成戒烟，就是想告诉你这一步自己的意志力很重要，如果烟瘾来了，你非得抽上几口，那没办法你永远改不掉强迫症，简单说一下实践过程吧，比如这个时候你在做正确的事情，你在看学习视频，但是你却突然冒出来一些想法，比如看视频字体的大小，视频的清晰度，看了多少了，然后正常强迫症患者就会重复的检查字体大小，视频的清晰度和自己看了多少了，这就陷入了强迫症的圈套。那接下来我说一下正确的做法，第一步当你出现这些思想的时候你要接受你所想的内容，因为全世界的人都会和你一样在看视频的时候在意字体的大小没有调整好，视频的清晰度没有调到最高等等，所以你不应该把所想的内容当作是不正确定的，不正确的是你的症状，是你接下来一系列的检查和自己内心抵抗和不安和焦虑的情绪，所以第二步带着焦虑和不安简单调整字体清晰度或者压根就不要在意字体清晰度，立马转移注意力去做正确的事情，就像戒烟一样，前面是痛苦的，因为戒烟的时候你的身体会反抗你，甚至焦虑和不安会让你头晕目眩，但是不要怕，这些都是正常现象，久而久之就能改掉这些坏毛病
【总结】
我也是这两天突然顿悟了，然后取得了很好的效果，并且从昨天下午到现在的这一刻，我都正常的让我觉得惊讶，虽然焦虑还在，但是我能接受我的思想和焦虑是我的一部分了，并且我明显感觉到我这两天的心理发生了很大的变化，但是我不确定我是不是真的好了，所以一周之后我会更新一下状态，一个月之后如果我还是这样，我我就确信我真的好了
所以一周后我回来更新一下，如果没有来，大家提醒我一下，如果真的没有来就是我忘记了，说明我对强迫症不在意了，也说明我好了，所以我不会定闹钟，越不会经常来看帖子，顺其自然吧。
文章会分为以下几个流程（1）我的经历（2）我的症状（3）自己对强迫症的理解（4）核心治愈思想（5）总结
【我的经历】
我应该是高中的时候有的强迫症的，那个时候也不知道，只是隐约的记得上课的时候，老师在课堂上讲课，我总是自己喜欢在下面看书，如果听老师讲课我就很焦虑，因为我觉得我自己看书并且每个字都不能错过我才能完全的吸收，其实这个时候我已经有完美主义的思想了，并且不按照自己的想法去做内心会焦虑和不安，因为这个时候有焦虑和不安但是我并没有产生抵触的思想，并没有觉得自己完美的思想和焦虑不安的情绪有任何问题，所以我这个时候只有第一种痛苦，那就是焦虑和不安，这个应该就是强迫症初期（轻症）。
之后就是出学校工作了，这个阶段我也不知道什么时候知道了自己其实之前总总行为被称为强迫症，说简单点就是我知道我心里生病了，然后这个时候我的就有了第二种痛苦，就是对症状的抵抗，我总感觉我的强迫症无时无刻会出现，我总觉得我的任何思想都是强迫的都是不应该的，比如初期的时候我虽然焦虑不安虽然追求完美，但是我觉得我的思想没有问题，我如果不自己从头到位的把书看一遍，我的确会错过一些东西啊，老师讲课毕竟时间有限，不可能把书本上每个内容都说的很清楚，所以第二种痛苦就是把自己很多冒出来明明很正确的想法和强迫症捆绑到一起，这应该就步入了强迫症中期（中症）
至于什么是重症，我不知道，我现在只觉得我就是中症，所以我没有关于重度强迫症的任何意见发表。
【我的症状】
思想上（焦虑不安，抵抗+后悔，完美主义，总觉得可以找到一个稳定不变的让自己足够安全的状态，如果没有就会努力的让自己找到），行为上（重复检查）
大家应该都能理解，我就不多说了，症状和我不一样的，我不知道对大家有没有效果，如果没有兴趣就不要看下去了，如果读到这里还有兴趣的我强烈建议继续看下下去
【自己对强迫症的理解】
简单就是，突然冒出来一个想法，然后不去做就不舒服，不先解决这个想法，你就无法去处理正确的事情（比如工作学习，反正就是应该做的事情），然后做的过程中产生的（1）重复行为（2）焦虑不安 （3）抵抗心理，这三点就是强迫症的症状（前两点是轻症状，加上最后一点就是中症），然后达到了自己满意的状态，自己就会感觉到很爽很满意，ok，以上就是一个完整的强迫发病过程，我相信大家经过了几年无数次的磨练，已经练习的如火纯青。
然后强迫症为啥那么难改，原因很简单，就是你太聪明了太追求完美了，太关注它了，就想眨眼睛一样，你越关注自己的眼皮，眼睛眨的就越奇怪，你不关注，反而它就正常了，强迫症也是一样的，很多思想情绪都是正常的吗，但是你却觉得自己不应该这样，那不是违背自然吗？请问你能对抗得了自然吗?所以为啥那么多脑子不聪明懒惰的没有强迫症，是因为人家没有那么多思想，压根就不关心。
【核心治愈思想】
对于轻症，我估计这个时候压根还没有意识到自己有强迫症，也不会看到我这篇文章，所以我就不说了，我以下说的都是针对于中度强迫症的我个人的思想转变和治愈方式，然后我觉得中度是最好改的，因为这个阶段已经和强迫症相处了很多年，早就已经摸清了它的症状，看清了和能迅速理解整个发病的过程，但是缺少专业和正确的理论，无法科学的控制自己的想法。废话不多说我总结了核心三点
（1）强迫症不是病，是习惯，就像烟瘾一样（这里就不要和我抬杠了，即便强迫症就是病，你也要把他当作不是病，要有信心能战胜他，这种信心是发自内心的）
（2）改变自己的认知，接受自己的思想，这一步做到可以让自己退到轻症，消除抵抗的心理
（3）行为和实践，如果做到第二步你就已经是轻症了，也就是说你只剩下来了焦虑不安，重复检查，完美主义，这个就只能通过实践来改变了，就像戒烟一样，通过思想你能戒烟吗，你不得控制一下自己的烟瘾，一辈子都戒不掉。
下面针对1，2，3我再说一下我自己的解决方案：
（1）我觉得中度强迫症不是病，但是重度我不确定，重度患者可能他长期的思想行为已经对他的身体产生了伤害和质变，这个时候只能通过药物辅助缓解，然后通过思想和行为进行治疗，所以如果你觉得你还没到自己要死的那种感觉，生活着工作还能顺利的进行，你就当作自己是中度强迫症吧，至于要不要吃药，看个人吧，反正我是不想吃，主要是要做到思想上看轻强迫症，但是内心要尊重它，毕竟他是你的一部分啊，普通人想拥有强迫症，还体验不到呢
（2）改变自己的认知很好解决，从现在这一刻开始，你的任何想法你都觉得是正常的就好了，因为人就是这样，人是个有情感的高级动物，你为什么要去否认自己的想法呢，多么正常啊，所以现在你有任何思想好的坏的邪恶的，哪怕你突然蹦出一个思想你要把你对面的人干掉，也请你接受你的思想，因为这就是人的情感，当然了我不建议你把你对面的人干掉，因为你会坐牢，嘿嘿，告诉你们，其实大部分男生的强迫症可能和年轻的时候打飞机有关系，因为那个时候不懂，认为打飞机是很羞耻很违背道德的事情，但是其实这是人的天性，你自己却不接受，久而久之心理就出问题了， ok！我下面针对这点再举个例子，如果下面的例子看懂了，就说明你也算顿悟了，我就举一个大家常发生的锁门的例子，比如你出门需要把门锁上，第一步你需要关门然后用钥匙把门锁上，第二步你会思考我的门是不是没有锁紧，第三步你就会焦虑和不安，第四步你就会去检查一下门有没有锁好，然后你就会陷入重复的检查和焦虑，直到满意为止。大家是不是都这样，那我再加一步进去，第一步你需要关门然后用钥匙把门锁上，第二步你会思考我的门是不是没有锁紧，第三步你就会焦虑和不安，第四步你会意识到自己怎么又出现了强迫的思想，并且很抵触，第五步你就会去检查一下门有没有锁好，然后你就会陷入重复的检查和焦虑，直到满意为止。大家有没有发现我多加了一步，其实多加的一步就是第二种痛苦，第二种痛苦其实就是抵抗自己所想的内容，但是我可以告诉你你的想法是正常的，全世界的人都会思考一下自己的门有没有锁好，只是人家不会像你那么变态的去自责自己为啥会有这种思想，为啥不停的带着焦虑去检查。听明白了吗，你的思想是对的。那我们正常人的做法来走一遍流程，第一步你需要关门然后用钥匙把门锁上，第二步你会思考我的门是不是没有锁紧，第三步检查两到三遍门有没有锁好，确认锁好了然后走人。所以大家有没有发现，其实强迫症本身就不存在，普通人也会有这种情况，只是我们太在乎自己的想法和行为了，从现在开始先从思想开始改变，先承认自己是个正常人吧
（3）行为和实践，你的把认知改变了，才能更好的进入这一步，把认知改变了就相当于你进入了轻症了，思想都正确了，接下来就是干就完事了，这个过程和戒掉烟瘾其实是一样的，一定要实践，一定要逼自己一把，让自己的坏毛病在实践和行为中逐步的领悟和改变，反正你就当戒烟一样就行了，为啥要当成戒烟，就是想告诉你这一步自己的意志力很重要，如果烟瘾来了，你非得抽上几口，那没办法你永远改不掉强迫症，简单说一下实践过程吧，比如这个时候你在做正确的事情，你在看学习视频，但是你却突然冒出来一些想法，比如看视频字体的大小，视频的清晰度，看了多少了，然后正常强迫症患者就会重复的检查字体大小，视频的清晰度和自己看了多少了，这就陷入了强迫症的圈套。那接下来我说一下正确的做法，第一步当你出现这些思想的时候你要接受你所想的内容，因为全世界的人都会和你一样在看视频的时候在意字体的大小没有调整好，视频的清晰度没有调到最高等等，所以你不应该把所想的内容当作是不正确定的，不正确的是你的症状，是你接下来一系列的检查和自己内心抵抗和不安和焦虑的情绪，所以第二步带着焦虑和不安简单调整字体清晰度或者压根就不要在意字体清晰度，立马转移注意力去做正确的事情，就像戒烟一样，前面是痛苦的，因为戒烟的时候你的身体会反抗你，甚至焦虑和不安会让你头晕目眩，但是不要怕，这些都是正常现象，久而久之就能改掉这些坏毛病
【总结】
我也是这两天突然顿悟了，然后取得了很好的效果，并且从昨天下午到现在的这一刻，我都正常的让我觉得惊讶，虽然焦虑还在，但是我能接受我的思想和焦虑是我的一部分了，并且我明显感觉到我这两天的心理发生了很大的变化，但是我不确定我是不是真的好了，所以一周之后我会更新一下状态，一个月之后如果我还是这样，我我就确信我真的好了
所以一周后我回来更新一下，如果没有来，大家提醒我一下，如果真的没有来就是我忘记了，说明我对强迫症不在意了，也说明我好了，所以我不会定闹钟，越不会经常来看帖子，顺其自然吧。
