戒了3天诶😩😩😩😩

首先，要明确的是，戒色是一个需要长期坚持的过程，不能一蹴而就。在实践中，可以通过以下几种方式来逐渐减少对性的欲望和需求：1. 培养健康的生活习惯：保持充足的睡眠、健康的饮食、适当的运动和良好的心理状态等，这些都有助于提高身体的健康水平，从而减少对性的过度关注。2. 学习正面的信息：通过阅读书籍、观看教育类节目或者参加相关的课程等方式，了解关于性道德、社会伦理和文化等方面的知识，帮助自己树立正确的价值观和人生观。3. 增加社交活动：多参与一些有益的社交活动，如读书会、运动比赛等等，扩大自己的社交圈子，有助于转移注意力，缓解孤独感。4. 寻求专业帮助：如果感觉自己的问题比较严重，可以考虑咨询专业的心理咨询师或医生，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。最重要的是要坚持下去，不要轻易放弃。通过不断地努力和实践，相信你一定能够控制好自己的欲望和行为，成为一个身心健康的人。

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要落到实处，不能光反省。加油！一定要具体到做什么。

加油，认识到自己的错误就要积极改正
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戒学：https://pan.baidu.com/s/1m0niBwhoKBXUprm5ZeXO0w?pwd=jxsy
戒色资料合集：https://pan.baidu.com/s/16prfGE4V_3iVnS99JxEC2w?pwd=1234