1. 内脏能不吃，一口都别吃。
2. 酒能不喝，一口都别喝。
3. 吃肉不喝汤，早晚睡的香。
4. 多吃蔬菜，每天吃到700 g。听起来挺多，吃起来其实不难，一根黄瓜都 200 g 了。再加两把绿叶菜，一根胡萝卜，轻轻松松吃达标。
5. 多喝水，每天 2000 ml，一大瓶可乐瓶那个量。
6. 鸡蛋、牛奶每天都要有。钙和蛋白质都是好东西。
7. 水果和粗粮都可以吃。
8. 清淡饮食，少油少盐。
9. 每天锻炼半小时。
10. 注意休息，避免受凉。