要减掉腹部的脂肪并使皮肤不变得过于松弛，以下是一些可以考虑的方法：1. 健康饮食：减少高热量、高糖分和高油脂的食物，增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入量。这有助于控制总体体重并提供身体所需的水分和营养素。2. 控制饮酒：适量饮酒可能会对肝脏和消化系统产生负面影响，同时也会增加腹部脂肪的可能性。建议尽量少喝酒或者选择不含酒精的饮料。3. 多喝水：保持充足的水分摄入可以帮助身体代谢废物和脂肪细胞，并对整体身体健康有益处。可以在水中加入一些柠檬汁或薄荷叶等天然成分来提味。4. 有氧运动：例如快走、慢跑、游泳或是骑自行车等有氧运动可以燃烧更多的卡路里并且也有利于减去腹部的脂肪。可以根据自己的体能情况逐渐增加运动的强度和时间。5. 高强度间歇训练（HIIT）：这是一种非常有效的锻炼方式，可以通过短时间的剧烈运动结合休息来实现减肥的效果。可以选择一些针对核心肌群的HIIT练习视频进行参考和学习。6. 抗阻训练和平板支撑：通过针对性的健身器材或自重训练可以对腹肌起到一定的刺激作用而使其更加紧致有力。平板支撑是一种非常好的增强核心肌肉力量的练习方法，可以在全身其他部位不借力的情况下持续一段时间以强化核心力量和减小肚子突出的状态。7. 注意姿势体态：不良的生活习惯和工作姿态容易造成身体的肥胖以及局部塑形的困难。平时要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间久坐或低头看手机等情况，多做伸展性的活动拉伸肌肉筋膜组织进行调整。

饮食热量随体重一点点降低，80公斤以上不要跑跳，多动