需要养成在睡觉前保持观心的习惯，平时白天的时候要苦练断念水平，提高对念头的觉察能力。

给您说个方法，就是睡觉前来帮助吧友戒色，认真回答他们问题，必然正气提升，化解邪念，欲望自然退去。渡人就是渡自己，强烈推荐您试试
个人过YY关的经验
刚开始戒色，第一关一般都是意银关。所以要管理好自己视线，不要乱看。视频什么的先不看。
我说下个人如何渡过意银关的。就是每天有空就来帮助吧友戒色。能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解念头，欲望自然退去。在帮助吧友一个多月后，突然念头更多了。然后一定星期左右就退去了，个人感觉是正气在清扫过程，灰尘更多了，等清扫完了，就清净了。
同时及时断念，建议您断念口诀可以念，南无观世音菩萨，个人感觉效果挺好，
同时原谅以前的自己。不要讨厌心魔。这是您以前自己的选择，告诉它，老朋友，我现在想做一个正能量的人。和您再见了。这样邪念就会少很多。

你这是神经衰弱 睡觉一躺下就会胡思乱想 明知道没必要 但还是控制不住 只有戒 我以前也这样 现在恢复了 不会了 加油 一定要戒

躺着可以听戒色录音默念断念口诀。

多念佛。

加油

你可以晚上闭上眼睛 心里默念断念口诀！这样又能练习观心断念 还很容易睡着 我刚开始就是失眠 后来自己晚上就是这样做的！ 以前闭上眼都是胡思乱想 翻来覆去睡不着 这简直就是折磨 简直就是内耗！

神经病，戒就行了

加强学习，认识到那是错的，危害很大。学习提高觉悟，觉悟战胜心魔。加油

看文章，看戒色文章。

提高自身正气是很重要的
一是要好好孝父母，孝身，孝心，孝志，让父母省心，老有所养，心有愉悦，志有所成。
二是要多做善事，在自己有能力，还年轻的情况下，多做利国利民之事，爱护环境，珍爱和平，与自然和平共处。自身集聚了正气，戒色容易不说，福禄寿都有增长。
三是要多劝别人戒，发戒色书，贴戒色帖，这样可以提升自己的正气，正能量，又可以积阴德与子孙后代。

认真学习戒为良药中的观心断念，每天背500遍断念口诀。

神经衰弱了，我长达十多年，这东西很难治疗，戒撸早期效果不错，但是生活一有压力还是老样子。

我也是