新手，刚开始在家练。以前在健身房请私聊的时候教练说每组间隔不能超过15秒，我勉强还可以跟上。但自己在家练休息15秒根本恢复不过来，比如我第一组15个，休息15秒后顶多能做3个，要休息5分钟以上才能做15个。坚持这样做力量貌似可以提升，但我不确定这是肌肉被唤醒了还是真的力气长了。你们练都是间隔十几秒的吗？