立定跳远和百米跑是两种不同的运动项目，需要不同的身体素质和技巧。立定跳远主要考察的是爆发力和腰腹部力量，而百米跑则更注重速度和耐力。对于你的问题，可能有几个原因导致你立定跳远成绩好但百米成绩相对较差。首先，你可能在爆发力和腰腹部力量方面比其他人更强，这使得你在立定跳远中表现更好。然而，百米跑需要更多的速度和耐力，这可能不是你擅长的领域。另外，你提到你在百米跑的后程表现不佳。这可能是由于几个原因。首先，你可能缺乏足够的爆发力和速度耐力，这使得你在后程无法保持前半段的速度。其次，你的身体可能还没有适应高强度的运动，导致你在后程出现疲劳和速度减慢。为了提高你的百米跑成绩，你可以尝试以下建议：1. 锻炼爆发力和速度耐力。你可以通过做一些针对性的训练来提高这些素质，如短跑、跳跃和力量训练等。2. 增加身体适应度。你可以逐渐增加运动强度和时间，使身体逐渐适应高强度的运动。3. 改进跑步技巧。你可以学习更有效的跑步技巧，如如何使用正确的姿势和呼吸技巧等。希望这些建议能帮助你提高百米跑的成绩。不过请注意，在开始新的锻炼计划之前，最好先咨询医生或专业教练的意见。

3.05

初三就3米05离谱，与生俱来的爆发力

说明天生爆发好，力量和速耐还得练

爆发超强 连速耐记得别吃米饭

有二级水平吗

正常的

爆发力好

但是力量还是不行

系统训练一下

就可以