论跑步恢复_跑步吧

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三个月没跑了，之前能达到四∽五分配半马
目前是难以完成正常配速的1千米，问各位大神应如何恢复及互逐步提升跑步能力

送TA礼物

IP属地:辽宁

来自Android客户端1楼2023-09-24 20:29回复

蹲一下看看有没有方法，我半年没跑了，之前五公里21分半现在一公里都跑不下来，十月末还报了个半马

IP属地:山东

来自Android客户端2楼2023-09-25 00:07

收起回复

曾经能4分配跑半马，那就从半小时慢跑开始回复呗

IP属地:江苏

来自Android客户端3楼2023-09-25 08:18

停跑3个月，大部分人直接变成小白，很多跑步博主说的
只能从1公里2 公里慢慢加了，去搜索一下恢复性训练，可以慢慢的回到原来的状态

IP属地:福建

来自Android客户端4楼2023-09-25 14:12

开始慢跑就行了，

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2023-09-25 14:35

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