以下是几个有助于缓解极点并帮助你更好地控制比赛的建议：1. 做好准备：在进行800米跑步前，确保你的身体状况良好。适度的休息和良好的饮食是关键。也可以尝试进行一些热身活动来提升身体的温度和灵活性。2. 控制呼吸：在跑到一定距离时，你可能会感到呼吸困难。这时候，可以试着加深你的呼吸，使吸入的气体更多，从而改善氧气的供应。同时注意不要过度换气，这可能导致头晕或其他不适。3. 有策略地分配体力：一开始不要全力以赴，否则你会过早地达到极点。逐渐增加你的速度，每隔一段距离就提醒自己放慢一点脚步，这样可以帮助你将全程的平均速度维持在一个较高的水平。4. 分散注意力：当处于极点状态时，将注意力从自身的感觉上转移出去。你可以数数步子、观察场地的风景或者听音乐等，这样做能帮助你忘记疲劳和不舒适感。5. 后程加速：如果你还有余力的话，可以在最后的直道或冲刺阶段提高速度。记住在此之前先确认一下赛道的情况，避免和其他选手发生碰撞。6. 如果被分到内侧跑道：虽然内侧跑道可能不如外侧跑道吃香，但这并不意味着你不能取得好成绩。只要按照上述建议来做，就有机会超越前面的人。如果条件允许的话，你也可以选择在一开始就占据一个有利的位置。7. 注意安全：无论怎样努力，都要保证自己的动作规范和安全。如果在比赛中出现任何疼痛或不适应的症状（比如胸痛、胸闷、抽筋等），应立即减速甚至停止比赛并向教练报告。希望这些建议能对你有所帮助！祝你在运动会中取得理想的成绩！

要是实力差距大，直接开始往死里跑，然后跑不动了装脚抽筋，然后下台

按节奏跑，身体最重要，名次尽力就行，可以尝试跟别人跑，会破风，会更加轻松，另外不要想着立马冲到第一（除非实力超群）